MEDIA BLORA - Kita harus bisa menjaga pola makan, jangan sampai kita meninggalkan sarapan dan atur selalu jam makan.
Orang yang tidak bisa mejaga pola makannya dia akan mudah sekali terkena penyakit maag.
Gejala penyakit maag pertama yang akan dirasakan orang yang tidak memiliki pola makan yang teratur adalah perut terasa melilit dan sering terkena sakit perut.
Sebagaimana yang dikutib MEDIA BLORA dari Laman rumahsakitislam.com
Untuk menghindari hal yang seperti itu, berikut beberapa tips menjaga pola makan yang baik :
1. Mengkonsumsi Gizi Seimbang
Mengkonsumsi makananan dengan gizi seimbang
Sudah tidak asing lagi tentang makanan dengan gizi seimbang, makanan dengan gizi seimbang adalah 4 sehat dan 5 sempurna. Semua gizi makanan ada di makanan 4 sehat dan 5 sempurna.
Memang karena faktor ekonomi banyak juga masyarakat yang tidak bisa melakukan pola makan seperti itu.
Baca Juga: Jokowi Resmikan Bendungan Kuningan, Bupati : Ini Merupakan Kado HUT Kuningan Ke 523 Tahun 2021
Pola makan mereka kebanyakan jika sudah ada sayur maka lauknya yang tidak ada. Kalaupun keduanya ada, banyak masyarakat yang tidak bisa meminum susu setiap harinya, sehingga makanan 4 sehat 5 sempurna dengan gizi seimbang tersebut tidak terpenuhi.
2. Hindari Makan Berlebihan atau kurang
Jangan makan berlebihan ataupun kekurangan
Makan berlebihan dapa membuat kita kegemukan atau obesitas yang dapat memicu berbagai macam penyakit seperti serangan jantung dan juga penyakit stroke.
Baca Juga: 5 Link Twibbon Hari Jadi Kuningan Ke 523 Tahun 2021. Tersedia Banyak Bingkai yang Menarik
Sedangkan makan terlalu sedikit (karena alasan diet misalnya) beresiko berkurangnya asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Makanlah sesuai dengan kebutuhan, berat badan ideal tubuh pun sehat.
Makanlah porsi sedikit, tapi lebih sering. Hal ini cukup baik untuk diterapkan. Kita bisa merubah sedikit jadwal makan, jika sudah terbiasa makan dalam porsi yang besar dengan frekuensi yang sedikit, yaitu 2-3 kali dalam sehari.
Maka kita bisa membaginya menjadi 4 atau 5 kali dalam sehari, dalam porsi yang lebih kecil. Tujuan memecah porsi makan ini agar tubuh terhindari dari terlalu banyak menerima makanan yang harus dicerna dalam satu waktu.
3. Hindari Makanan Sampah
Junk Food (Makanan sampah)
Makanan sampah disebut juga dengan junk food. Junk food merupakan makanan sampah, sebab di dalam makanan itu tidak ada nutrisinya samasekali.
Justru makanan itu merupakan sumber penyakit bagi tubuh. Junk food adalah makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi yang merupakan sumber penyakit jantung koroner.
Agar tubuh tidak mudah sakit tentunya kita harus menghindari makanan junk food tersebut.
4. Konsumsi makanan berserat
Makan makanan yang berserat (sayur dan buah)
Makanan berserat sudah dipercaya dan terbukti sangat berperan dalam menjaga kesehatan tubuh. Kita memerlukan makanan yang berserat untuk menjaga tubuh kita tetap sehat dan bugar.
Makanan yang berserat itu berfungsi untuk menghindarkan dari sembelit dan juga menyehatkan organ pencernaan.
Baca Juga: Tips Bercinta dengan Pasangan Menurut Islam, Dijamin Berkah dan Istri Ketagihan
Makanan yang tinggi serat juga berguna untuk mengeluarkan racun yang menempel di usus terutama usus besar.
Jika usus besar memiliki banyak racun maka resiko untuk terkena kanker usus cenderung besar. Salah satu sumber makanan yang kaya serat dan memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh diantaranya brokoli, apel, wortel dan kacang-kacangan.***