Network
MEDIA BLORA - Sebagian bunda mungkin khawatir anaknya akan sulit tidur di malam hari bila sudah tidur siang.
Padahal, ada banyak manfaat tidur siang bagi anak, lho bun. Bahkan tidur siang disebut-sebut bisa meningkatkan kecerdasan anak.
Bunda harus tahu pertumbuhan dan perkembangan yang dialami Si Kecil akan menguras banyak energi.
Oleh karena itu, selain mencukupkan asupan dan kebutuhan nutrisinya, Si Kecil juga butuh tidur lebih banyak daripada orang dewasa. Nah, salah satu caranya adalah dengan tidur siang.
Tidur siang merupakan kegiatan rutin yang dilakukan oleh bayi atau anak-anak selama masa pertumbuhan. Sebenarnya apa manfaat yang didapatkan si kecil jika ia tidur siang sih.?
Manfaat Tidur Siang untuk Anak
Selain mencukupi kebutuhan tidur harian anak, membiasakan anak untuk tidur siang juga akan memberikan berbagai manfaat, yaitu:
Baca Juga: Oh Ternyata Ini Alasannya, Teteh-teteh Bandung Terlihat Cantik dan Mempesona, Tertarik Tidak?
- Mempermudah anak tidur di malam hari
Tidur siang dapat membantu mengurangi rasa lelah akibat seharian bermain dan beraktivitas. Kelelahan adalah salah satu faktor yang dapat memicu anak lebih sulit tidur di malam hari. Itulah sebabnya, tidur siang justru akan membuat anak lebih mudah tidur di malam hari.
- Mendukung proses belajar anak
Tidur siang dapat membantu anak mengingat hal-hal yang sudah mereka pelajari. Tak hanya itu, mereka pun akan lebih mampu untuk fokus.
Penelitian juga menunjukkan bahwa anak-anak yang tidur siang lebih unggul dalam permainan yang mengandalkan ingatan. Manfaat ini akan semakin optimal bila tidur siang dilakukan secara rutin.
- Menjaga berat badan anak tetap sehat
Penelitian menunjukkan bahwa anak yang tidak cukup tidur atau memiliki pola tidur yang tidak teratur akan lebih mudah mengalami obesitas.
Hal ini dikaitkan dengan munculnya kecenderungan anak untuk makan lebih banyak saat ia lelah.
Ketika anak mengalami peningkatan nafsu makan, mereka juga cenderung memilih makanan dengan kandungan nutrisi yang kurang baik.
Selain itu, kelelahan juga akan membuat anak kurang aktif, sehingga berat badan pun lebih mudah naik.
- Memperbaiki suasana hati anak
Anak-anak yang tidur siang dinilai memiliki suasana hati lebih baik daripada anak-anak yang tidak tidur siang.
Penelitian pun menyatakan bahwa anak usia di bawah lima tahun (balita) yang tidak tidur siang lebih sering gelisah dan memberikan reaksi yang lebih buruk terhadap peristiwa kurang menyenangkan.
Baca Juga: Lakukan Olahraga Rutin Selama Cuaca Ekstrim, Salah Satu Tips Agar Tubuh Tetap Fit dan Prima
Berapa Lama Sebaiknya Anak Tidur Siang?
Durasi tidur siang yang disarankan adalah sekitar 90 menit. Bila dirasa kurang, Bunda bisa menjadwalkan 2 kali waktu tidur siang. Hal ini tergantung kebutuhan tidur yang diperlukan oleh Si Kecil.
Misalnya, anak usia 1-2 tahun membutuhkan tidur 14 jam. Nah, Bunda bisa membagi waktu tidurnya menjadi 11 jam untuk tidur malam dan 3 jam tidur siang.
Tidur siang pertama bisa dilakukan di pagi hari setelah sarapan, kemudian yang kedua dilakukan siang hari setelah makan siang.
Durasi tidur siang yang dibutuhkan anak akan semakin berkurang seiring bertambahnya usia. Anak berusia 6 tahun ke atas biasanya hanya membutuhkan waktu tidur siang sekitar 30 menit.
Sekarang bunda sudah tahu kan, manfaat tidur siang buat anak.? Ajari anak menggunakan waktu dengan sebaik mungkin mulai dari kecil.***
