Network
MEDIA BLORA - Rasa Kram bisa terjadi saat perempuan mengalami Haid, simak Tips Mudah Mengurangi Rasa Kram Saat Haid Dengan Cara Ini.
Tips Mudah Mengurangi Rasa Kram Saat Haid Dengan Cara Ini sangat Direkomendasikan, karena juga akan menjadikan gaya hidup yang lebih sehat.
Hal ini tidak hanya Mengurangi Rasa Kram Saat Haid saja jika mau merutinkannya, serta dapat mencegah munculnya penyakit lainnya.
Oleh karena itu, bagi perempuan agar terhindar dari risiko Rasa Kram Saat Haid, bisa dengan segera menerapkannya dalam kehidupan sehari-harinya.
Berikut ini beberapa cara dan Tips Mudah Mengurangi Rasa Kram Saat Haid yang bisa dicoba.
Baca Juga: Tahukah Anda? 3 Tanaman Rumahan Ini Bisa Memutihkan Wajah, Simak Penjelasannya
1. Lakukan Olahraga
Salah satu cara mudah agar terhindar dari sakit kram saat haid adalah dengan berolahraga.
Dengan merutinkan berolahraga akan dapat membantu tubuh untuk terhindar dari sakit kram saat haid.
Ketika sedang melakukan aktivitas olahraga, tubuh akan melancarkan hormon endorphin yang memberikan efek penghilang rasa sakit dan stress.
Tidak perlu berolahraga yang berat, namun dengan memulai dari yang ringan saja dulu seperti jalan santai, lari, yoga, jogging, berenang, agar tubuh tetap aktif.
Sebelum masuk masa haid, bila telah rutin berolahraga maka dapat menghindarkan rasa kram pada tubuh saat haid tersebut.
2. Rutin minum air putih
Hidrasi yang cukup juga diperlukan tubuh ketika sedang mengalami masa-masa haid.
Dengan mengkonsumsi air putih yang cukup maka dehidrasi tubuh akan terjaga, sehingga dapat membantu terlepas dari sakit kram saat haid.
Agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan terlepas dari kram haid, hendaknya minum air putih 8 gelas sehari.
Baca Juga: Rahasia Jika Ingin Awet Muda, Rutinkan Konsumsi Makanan Ini, Salah Satunya MURAH MERIAH
Minum air hangat juga sangat baik untuk mengurangi ketegangan pada otot bagian perut yang bisa menimbulkan kram saat haid.
3. Mengkonsumsi makanan berserat tinggi
Mengurangi rasa sakit yang dirasakan saat haid juga bisa dilakukan dengan banyak mengkonsumsi makanan berserat tinggi dan lemak baik.
Mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi seperti brokoli, alpukat, susu kedelai, dan ikan salmon, bisa membantu mengurangi kram saat haid.
Makanan tersebut tidak hanya berserat tinggi, namun juga terdapat zat bermanfaat seperti vitamin, mineral, kalsium, dan fatty acid yang baik sebagai anti-oxidant serta anti-inflammatory.
4. Pakai alat heat patch
Penggunaan alat heat patch juga berfungsi untuk mengatasi masalah kram saat haid.
Alat heat patch ini berfungsi untuk meredakan rasa sakit kram ketika menstruasi dan mudah dijumpai di banyak tempat.
Baca Juga: Tahukah Anda? 3 Tanaman Rumahan Ini Bisa Memutihkan Wajah, Simak Penjelasannya
Cara kerjanya alat ini yang dapat membantu otot perut yang tegang menjadi kendur lagi.
Bahkan alat ini juga membantu mempercepat sirkulasi haid di area perut hingga mampu meredakan rasa sakitnya.
Demikian 4 Tips Mudah Mengurangi Rasa Kram Saat Haid Dengan Cara Ini, semoga bisa bermanfaat, selamat mencoba!***
