MEDIA BLORA - Ketika hawa tubuh sedang panas, mungkin yang ada dipikiran kita adalah minum yang segar-segar.
Salah satunya yaitu air kelapa, pasti sangat seger sekali jika diminum saat hawa tubuh sedang panas.
Selain itu ternyata air kelapa tidak hanya bisa melepaskan dahaga tapi juga punya banyak sekali manfaat kesehatan pada tubuh.
Apa saja manfaat air kelapa bagi tubuh?
Untuk itu simak ulasan berikut ini untuk mengetahui manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh.
Dikutip MEDIA BLORA dari berbagai sumber, berikut ini manfaat air kelapa bagi kesehatan.
1. Dapat memulihkan tubuh setelah berolahraga.
Air kelapa ini tinggi akan elektrolit termasuk kalium, natrium, magnesium.
Ketika kita berkeringat panas-panasan apalagi habis berolahraga air kelapa dapat membantu untuk mengembalikan keseimbangan cairan, elektrolit.
Bahkan bisa membantu memastikan fungsi otot bekerja dengan baik.
Dengan rutin mengkonsumsi air kelapa saat berolahraga itu dapat mengurangi rasa nyeri ataupun kelelahan pada otot-otot ketika beraktivitas.
Selain itu air kelapa juga sumber utama dari arginin yaitu asam amino yang dapat membantu mengatasi stres tubuh saat berolahraga.
Pada dasarnya arginine ini dapat membantu membentuk protein lebih optimal.
Sehingga ketika kita mengkonsumsi air kelapa saat berolahraga dapat membantu mengoptimalkan pembakaran protein untuk meregenerasi sel-sel yang rusak akibat proses olahraga tadi.
2. Mengatur tekanan darah
Kalium yang tinggi pada kelapa dapat meningkatkan elastisitas dinding pembuluh darah.
Sehingga membantu menstabilkan tekanan darah.
Jadi tekanan darah yang stabil tentu saja dapat melindungi kesehatan jantung dan mencegah timbulnya stroke.
Jika kalian ada hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat mengkonsumsi air kelapa untuk membantu menurunkan tensi kalian.
3. Membantu mengatasi diare.
Air kelapa itu punya osmolaritas yang lebih besar daripada ors atau oral rehidration terapi yang direkomendasikan Who karena air kelapa mengandung asam amino, enzim, mineral dan asam lemak yang optimal.
Sehingga bagus sekali untuk mengembalikan cairan tubuh ketika mengalami diare.
4. Menyehatkan kulit
Ketika tubuh kekurangan air dan panas-panasan apalagi membuat kulit kita akan terasa kering, kusam dan tidak bercahaya.
Air kelapa tinggi akan vitamin C dan antioksidannya, secara alami dapat merangsang sintesis kolagen.
Sehingga menjaga kulit tetap kencang, awet muda, lembab dan lebih bercahaya lagi.
5. Untuk ibu hamil dan ibu menyusui
Air kelapa juga tinggi akan nutris, itu bagus sekali Jika rutin dikonsumsi oleh ibu hamil maupun ibu menyusui sebagai sumber kalium maupun kalsium.
Karena dalam satu porsi air kelapa itu mengandung sekitar 500 mg kalsium dan 149 MG kalium.
Selain tinggi akan nutrisi banyak kepercayaan yang menyebutkan bahwa ketika rutin minum air kelapa maka dapat membantu membersihkan kulit janin.
Entah itu hanya kepercayaan atau memang karena efek air kelapanya, tapi tidak ada salahnya untuk dicoba.
Ada manfaat pasti ada efek sampingnya.
Karena tinggi akan kalium maka air kelapa tidak disarankan bagi penderita gagal ginjal atau orang-orang yang punya masalah pada ginjalnya.
Kenapa? karena kalium yang tinggi ini dapat memberatkan beban kinerja ginjal yang membuat ginjal tidak dapat membuang kelebihan kalium pada tubuh.
Selain itu kalium yang tinggi ini juga jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan hiperkalemia yang membuat irama jantung tidak beraturan atau aritmia jantung bahkan sampai kematian mendadak.
Ada satu penelitian dimana ketika kita berolahraga lalu minum air kelapa 3 sampai 5 butir, itu malah menyebabkan hiperkalemia dan membuat irama jantung tidak beraturan.
Bahkan-ada sampai menyebabkan kematian mendadak.
Makanya ketika mengkonsumsi air kelapa saat berolahraga ataupun saat konsumsi sehari-hari tetap harus dibatasi.
Jangan sampai berlebihan cukup setengah sampai satu butir saja per hari untuk menjaga kadar Kalium pada tubuh.
Selain itu air kelapa juga punya efek diuretik, dimana diuretik ini dapat menyebabkan kita sering buang air kecil.
Jadi sangat tidak disarankan mengkonsumsi air kelapa saat malam hari agar tidurnya tidak beser, bolak-balik bangun gara-gara buang air kecil.
Yang terakhir adalah tekanan darah rendah.
Karena air kelapa ini dapat menurunkan tekanan darah maka tidak disarankan dikonsumsi berlebihan pada penderita tekanan darah rendah.
Apalagi air kelapa muda, degan hijau, degan Wulung, efek penurunan tekanan darahnya benar-benar drastis sekali.
Jadi jika kalian ada resiko tekanan darah rendah sangat tidak disarankan mengkonsumsi air kelapa secara berlebihan.
Takutnya tekanan darahnya langsung turun drastis yang malah membuat kalian pingsan.
Baca Juga: Bahaya Menggunakan Cutton Bud untuk Membersihkan Telinga, Cukup Pakai Cara Sederhana Ini agar Aman
Demikianlah tadi beberapa manfaat dan efek samping dari air kelapa yang perlu diperhatikan.***