Network
MEDIA BLORA - Berikut ini daftar jenis buah dan sayuran dengan harga murah ternyata memiliki jutaan manfaat yang baik dikonsumsi untuk kesehatan mata.
Banyak manfaat kesehatan yang dapatkan dengan mengkonsumsi buah dan sayuran, termasuk untuk merawat kesehatan mata.
menjaga kesehatan mata sangatlah penting, mengingat mata adalah salah satu panca indra.
mata sebagai indra penglihatan sangat berperan dan berguna dalam menjalankan kehidupan sehari-hari.
Ada banyak cara untuk merawat kesehatan mata, terutama mengistirahatkannya dari berbagai kegiatan yang berkaitan dengan alat elektronik.
Cara lain menjaga kesehatan mata adalah mengkonsumsi buah dan sayuran yang dapat melindungi mata termasuk dari penyakit seperti katarak dan rabun.
Berikut beberapa buah dan sayuran dengan harga murah ternyata memiliki jutaan manfaat yang baik dikonsumsi untuk kesehatan mata yang dilansir MEDIA BLORA dari berbagai sumber:
Baca Juga: Khasiat Timun untuk Mengatasi Kantung Mata, Mata Panda, Mata Bengkak dan Kerutan Sekitar Mata
1. wortel
wortel sudah kondang disebut sebagai sayuran penjaga kesehatan mata. Kandungan Beta karoten, vitamin B6 dan C, kalsium, kalium, fosfor, dan serat yang terdapat dalam wortel akan diubah oleh tubuh menjadi Vitamin A yang berperan penting dalam manjaga kesehatan mata kita. wortel juga berguna melepaskan radikal bebas yang berada dalam tubuh kita.
2. brokoli
brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang baik untuk menjaga dan merawat kesehatan mata, brokoli mengandung nutrisi Zeaxanthin dan Lutein yang fungsinya adalah melindungi mata dari pancaran sinar UV. Risiko terkena katarak juga bisa dikurangi dengan mengonsumsi brokoli.
3. bayam
bukan hanya baik dikonsumsi untuk menambah energi, bayam juga mengandung banyak Zeaxanthin dan Lutein. Di dalam bayam juga terkandung vitamin B6, C dan K, asam folat, zat besi, kalsium, sulfur dan klorofil, Vitamin C yang berguna mencegah penyakit glaukoma.
4. tomat
tomat kaya akan vitamin A, C dan lycopene, ketiga jenis nutrisi tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan mata kita. tomat bisa dikonsumsi langsung maupun dibuat jus agar terasa lebih nikmat.
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Mata Sejak Usia Muda, Terutama Bagi Anda yang Sering Main Gadget
4. avokad
Jenis buah ini mengandung Lutein paling banyak dibandingkan dengan buah lainnya. Fungsi dari Lutein adalah untuk mencegah degenerasi mata katarak dan macular. avokad juga berperan untuk menyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten yang membentuk Vitamin A agar bisa diserap tubuh dengan baik.
5. pisang
Selain kandungan karbohidrat tinggi yang dapat mengenyangkan saat dikonsumsi, namun pisang juga memiliki peran penting bagi kesehatan mata. pisang adalah buah yang kaya akan Vitamin A, B1, B2, B6, dan C, yang mana Vitamin A dapat bermanfaat untuk kesehatan mata.
6. mangga
Buah mangga mengandung vitamin yang sangat tinggi di antaranya: Vitamin A, B1, C dan E. Vitamin A yang lumayan bagus dalam buah mangga ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata kita.
7. ubi jalar
ubi jalar merupakan salah satu sumber pangan yang mengandung vitamin A dan vitamin C yang seringkali diabaikan oleh banyak orang. padahal untuk mendapatkan ubi jalar sangatlah mudah.
Baca Juga: Manfaat Sayuran Daun Hijau Bagi Kesehatan Tubuh, Kamu Harus Mengetahuinya!
Semangkuk ubi jalar sehari, dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata.
Itulah uraian buah dan sayuran dengan harga murah yang memiliki jutaan manfaat yang baik dikonsumsi untuk kesehatan mata. Semoga bermanfaat.***
