MEDIA BLORA - Sayuran toge adalah sayuran yang terbuat dari kacang ijo yang direndang dengan air dengan jangka waktu kurang lebih 2 hari 2 malam.
Manfaat dari sayuran toge untuk kesehatan ini banyak sekali, termasuk untuk pria dan wanita.
Sayuran toge bisa meningkatkan produksi sperma pada pria. Sedangkan pada wanita, toge mampu menjaga kesuburan, menstruasi, dan perawatan kulit.
Baca Juga: Resep Rendang Padang 1 Kg Daging Sederhana, Anda Pasti Bisa Membuatnya
Cara mengonsumsi sayuran toge ini bisa buat lalapan saat menyantap menu yang ada sambalnya.
Ada juga sebagai sayuran pelengkap di soto, gado-gado, pecel, dan masih banyak lagi.
Sidalam sayuran toge memiliki berbagai kandungan seperti vitamin, mineral, dan juga rendah kalori.
Dibawah ini manfaat dari sayuran toge yang perlu Anda ketahui untuk kesehatan.
1. Manfaat toge untuk pria
Selenium ini ada dalam kandungan toge. yang bisa meningkatkan kualitas sperma.
Selenium ini juga bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah yang membantu mencegah disfungsi ereksi.
Sayuran toge juga mengandung vitamin E sebagai antioksidan yang penting untuk proses reproduksi. Selain itu vitamin E dibutuhkan untuk membentuk sperma yang sehat.
2. Manfaat toge untuk wanita
Sayuran toge juga bermanfaat untuk mencegah pertumbuhan sel kanker, termasuk sel kanker payudara.
3. Mengontrol gula darah
Toge juga dapat meningkatkan kemampuan mengatur enzim amilase yang bisa memecah dan mencerna gula dengan benar.
4. Melancarkan pencernaan
Sayuran toge mengandung serat untuk mencerna makanan. Toge membantu melancarkan pencernaan terutama bagi yang sensitif pada gluten.
5. Menjaga kesehatan jantung
6. Mencegah Osteoporosis
Terutama pada wanita lansia yang mengalami osteoporosis. Sementara itu, toge mengandung estrogen alami yang bisa meningkatkan pertumbuhan tulang dan menjaga kepadatan tulang.
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sayuran toge mengandung antioksidan.
Antioksidan bisa membuang racun pada tubuh yang disebabkan radikal bebas.
8. Perawatan kulit
Vitamin E sebagai antioksidan bisa melembabkan dan meremajakan kulit.
Vitamin E juga bisa menjaga keseimbangan hormon. Antioksidan pada toge bisa melindungi kulit dari sinar matahari, hingga menangkal kanker kulit.
9. Menurunkan berat badan
Manfaat toge lainnya, yakni baik dikonsumsi sebagai menu diet karena rendah lemak. Toge bisa menjadi sumber nutrisi yang penting untuk diet rendah lemak dan menurunkan diabetes.
10. Mencegah gangguan menstruasi
Sayuran toge mampu meningkatkan aliran darah dan menetralisir faktor-faktor yang membantu munculnya rasa sakit saat menstruasi.
Jika Anda memasuki waktu menstruasi, mengonsumsi sayuran toge untuk mengurangi rasa sakit bisa menjadi pilihan tepat.
11. Kandungan Estrogen
Toge mengandung estrogen yang baik untuk hormon wanita. Bagi wanita, kandungan alami estrogen bisa mencegah pengeroposan tulang, kanker payudara, dan masalah menopause.
Diatas adalah beberapa maafaat dari sayuran toge. Konsumsilah sayuran untuk menjaga kesehatan Anda.***