MEDIA BLORA - 5 alasan yang harus segera kamu ketahui tentang apa manfaat minum air dingin setelah berolahraga.
Ketika kita berolahraga atau mengeluarkan keringat secara fisik, tubuh kehilangan cairan dan nutrisi penting dalam bentuk keringat.
Sangat penting untuk mengisinya kembali setelah berolahraga dan juga untuk menjaga suhu tubuh.
Baca Juga: 6 Manfaat Menambahkan Yogurt sebagai Camilan Sehari-hari, Dampaknya Luar Biasa
Minum air adalah cara terbaik untuk melakukannya karena meregenerasi dan menghidrasi tubuh dan mengatur fungsi organ yang tepat. Tapi apakah suhu air itu penting?
Yah, itu benar. Banyak penelitian di seluruh dunia telah menyarankan bahwa air dan minuman penghidrasi lainnya harus dikonsumsi dingin karena dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Ada berbagai alasan untuk percaya bahwa minum air dingin setelah berolahraga bermanfaat bagi tubuh. Beberapa di antaranya adalah:
1. Menurunkan suhu
Saat Anda berolahraga, suhu tubuh meningkat pesat saat kita kehilangan garam dan cairan saat berkeringat.
Jadi minum air dingin bisa menjaga suhu dan juga meningkatkan performa atletik hingga 50 persen saat berolahraga dengan memberikan energi.
Minum air es dingin dianjurkan bagi para olahragawan untuk meningkatkan daya tahan tubuh saat latihan kekuatan.
2. Membantu membakar kalori
Air dingin atau minuman selain menghidrasi juga sangat membantu dalam penurunan berat badan danmanajemen berat badan.
3. Menjaga kesehatan jantung
Olahraga berat meningkatkan detak jantung dengan cepat. Konsumsi air dingin dapat membantu menurunkannya menjadi normal, meningkatkan kinerja dan pemulihan olahraga.
4. Rasanya enak
Air dingin setelah sesi olahraga rasanya enak dan memuaskan dahaga lebih baik daripada suhu kamar atau air hangat.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Gemini dan Cancer Hari ini, 19 Juli 2022: Ini Saat yang Tepat, Tahan Egomu
5. Menghindari dehidrasi
Saat tubuh Anda kehilangan cairan, Anda bisa mengalami dehidrasi parah. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakittubuh manusia dapat mengabaikan kehilangan air 1 sampai 2 persen, tetapi lebih dari itu dapat memiliki konsekuensi drastis, termasuk demam, mual, muntah, kram, dan bahkan kematian.
Dehidrasi menyebabkan kulit mulai mengelupas dan kering, tekanan darah abnormal, dan peningkatan detak jantung.***