MEDIA BLORA - Buka puasa adalah momen istimewa bagi umat Muslim setelah seharian menahan lapar dan haus.
Memilih makanan yang tepat untuk memecah puasa dapat membantu menjaga kesehatan dan menyediakan energi yang cukup.
Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang cocok untuk buka puasa:
Baca Juga: Menikmati Sensasi Goguma Latte, Takjil Sehat Berbuka Puasa dengan Ubi Ungu
1. Buah Kurma
Buah kurma menjadi pilihan utama untuk memecah puasa karena mengandung gula alami yang dapat cepat mengembalikan energi.
Selain itu, kurma juga kaya akan serat dan nutrisi penting.
2. Air Putih
Penting untuk memulai buka puasa dengan air putih guna menghidrasi tubuh setelah seharian tidak minum.
Hindari minuman berkafein dan bersoda, dan pilih air untuk menjaga keseimbangan cairan.
3. Sup Sayuran
Sup sayuran ringan adalah pilihan makanan sehat untuk buka puasa.
Mengandung vitamin dan mineral, sup sayuran membantu menyegarkan tubuh dan memulihkan nutrisi yang hilang.
4. Protein Seimbang
Pastikan ada asupan protein seimbang dalam menu buka puasa.
Daging, ikan, atau sumber protein nabati seperti kacang-kacangan dapat membantu memperbaiki otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: MATCHA LATTE, Minuman Takjil Segar untuk Buka Puasa Bersama Keluarga
5. Makanan Berserat Tinggi
Makanan berserat tinggi seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian utuh membantu menjaga pencernaan dan memberikan perasaan kenyang lebih lama.
6. Roti atau Nasi Merah
Pilihlah roti atau nasi merah sebagai sumber karbohidrat yang baik.
Mereka memberikan energi bertahap dan menghindarkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
7. Yogurt atau Produk Susu Rendah Lemak
Yogurt atau produk susu rendah lemak mengandung kalsium dan protein, yang baik untuk kesehatan tulang dan otot.
8. Jus Buah Segar
Jus buah segar tanpa tambahan gula dapat menjadi alternatif menyegarkan dengan memberikan vitamin dan mineral penting.
Ingatlah untuk tidak berlebihan dalam jumlah porsi dan memilih makanan dengan bijak untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadan.
Baca Juga: Takjil Manis nan Mekar, Resep Bolu Kukus untuk Buka Puasa Penuh Kelembutan
Semoga artikel ini membantu Anda merencanakan menu buka puasa yang seimbang dan menyenangkan.***