Network
MEDIA BLORA - Stres adalah gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang disebabkan oleh faktor luar sebagai salah satu bagian dari kehidupan manusia.
Stres berkepanjangan dapat menimbulkan masalah kesehatan. Maka jika tingkat stres tinggi harus segera diturunkan.
Salah satu cara menurunkan stres adalah mengonsumsi makanan tertentu, yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki suasana hati.
Sebagaiman dikutip MEDIA BLORA dari hallodoc.com, makanan apa saja yang yang dimaksud bisa menurunkan stres, simak pembahasannya!
Baca Juga: Liga 1 Kick Off 27 Agustus 2021, Dukung dengan Twibbon Tema PSSI dan Liga 1
Ketika sedang berada di bawah tekanan, cobalah persenjatai diri dengan beberapa makanan dan minuman berikut ini:
Teh Herbal
Minum secangkir teh herbal hangat, seperti teh chamomile atau teh lavender, adalah salah satu cara untuk membantu membuat diri merasa lebih tenang. Pilihan lainnya, kamu bisa coba teh hijau. Kandungan flavonoidnya juga bisa mendukung kesehatan otak.
Cokelat Hitam
Cokelat hitam dapat mengurangi stres dengan dua cara, melalui dampak kimianya dan dampak emosionalnya. Rasa manis cokelat dapat menyuguhkan rasa senang dan membantu mengurangi stres. Selain itu, cokelat hitam juga kaya akan antioksidan, yang dapat menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh.
Baca Juga: Nyeri Sendi karena Asam Urat Tinggi, Ketahui Penyebabnya
Alpukat
Alpukat mengandung asam lemak omega-3, yang dapat mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki suasana hati. Buah ini juga mengandung fitokimia, serat, dan nutrisi penting untuk tubuh.
ikan
kanTerutama ikan berlemak seperti salmon, tuna, halibut, herring, dan mackerel, bisa jadi pilihan makanan untuk menurunkan tingkat stres. Hal ini karena kandungan asam lemak omega-3, yang dapat meningkatkan fungsi otak yang
Baca Juga: Mahasiswa Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY) Ciptakan Kaus untuk Memperlancar Produksi ASI
Makanan yang Mengandung Probiotik
Probiotik atau bakteri baik dapat meningkatkan kekebalan tubuh, serta meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi. Kesehatan usus yang terjaga dapat memengaruhi suasana hati secara positif. Beberapa makanan kaya probiotik adalah yoghurt, kefir, kombucha, miso, kimchi, dan makanan fermentasi lainnya.*** (dr. Rizal fadli/HalloDoc)
