Network
Tidak perlu berolahraga yang berat, namun dengan memulai dari yang ringan saja dulu seperti jalan santai, lari, yoga, jogging, berenang, agar tubuh tetap aktif.
Sebelum masuk masa haid, bila telah rutin berolahraga maka dapat menghindarkan rasa kram pada tubuh saat haid tersebut.
2. Rutin minum air putih
Hidrasi yang cukup juga diperlukan tubuh ketika sedang mengalami masa-masa haid.
Dengan mengkonsumsi air putih yang cukup maka dehidrasi tubuh akan terjaga, sehingga dapat membantu terlepas dari sakit kram saat haid.
Agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan terlepas dari kram haid, hendaknya minum air putih 8 gelas sehari.
Baca Juga: Rahasia Jika Ingin Awet Muda, Rutinkan Konsumsi Makanan Ini, Salah Satunya MURAH MERIAH
Minum air hangat juga sangat baik untuk mengurangi ketegangan pada otot bagian perut yang bisa menimbulkan kram saat haid.
3. Mengkonsumsi makanan berserat tinggi
Mengurangi rasa sakit yang dirasakan saat haid juga bisa dilakukan dengan banyak mengkonsumsi makanan berserat tinggi dan lemak baik.
