Network
MEDIA BLORA - Inilah beberapa cara meredakan kolesterol dan asam urat secara alami tanpa biaya sedikitpun.
Cara meredakan kolesterol dan asam urat secara alami ini bisa Anda lakukan sendiri di rumah.
Berikut beberapa cara alami untuk meredakan kolesterol dan asam urat:
Perubahan pola makan
- Kurangi konsumsi makanan tinggi kolesterol: jeroan, daging berlemak tinggi, makanan laut berlemak, kuning telur, produk susu berlemak penuh.
- Pilih sumber protein nabati: kacang-kacangan, tahu, tempe.
- Konsumsi makanan kaya serat: buah-buahan, sayur-sayuran, oatmeal, gandum utuh.
- Batasi konsumsi gula dan fruktosa: makanan manis, minuman bersoda, jus buah kemasan.
- Perbanyak konsumsi air putih: minimal 8 gelas per hari.
Pengobatan herbal
- Bawang putih: membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
- Jahe: membantu menurunkan kolesterol dan asam urat.
- Nanas: mengandung bromelain yang membantu mengurangi peradangan akibat asam urat.
- Buah ceri: membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Olahraga teratur:
- Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang.
- Olahraga membantu meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol LDL.
Menjaga berat badan ideal:
- Kelebihan berat badan dapat meningkatkan kadar kolesterol dan asam urat.
- Turunkan berat badan secara perlahan dan aman.
Hindari konsumsi alkohol dan rokok:
