Network
MEDIA BLORA - Ramadhan tahun ini datang bertempatan dengan musim penghujan. Kesehatan sangat penting untuk dijaga apalagi berbarengan dengan berpuasa Ramadhan.
Pada saat musim hujan, kondisi cuaca dapat menjadi sangat dinamis disertai dengan fluktuasi suhu udara yang ekstrem.
Baca Juga: Kutu Air Disebabkan Air Hujan, Benarkah? Simak Faktanya
Pergantian cuaca dari panas terik menjadi hujan deras, seringkali terjadi hanya dalam satu hari. Hal ini dapat menyebabkan tubuh lebih mudah terserang penyakit.
Awal masa berpuasa, tubuh biasanya belum memiliki kondisi yang optimal dan memerlukan proses adaptasi terhadap pola metabolisme yang baru saat berpuasa.
Masyarakat khususnya bagi umat Islam ya sedang menjalani puasa Ramadhan perlu untuk lebih peduli terhadap kondisi kesehatannya.
Persiapkan diri agar dapat menjalani puasa Ramadhan dengan sehat di musim hujan. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan saat menjalani ibadah puasa.
Asupan Minuman Perlu Diperhatikan
Pada saat menjalani ibadah puasa, minuman hangat teh dan kopi perlu diperhatikan. Terutama saat sahur, kopi atau teh dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan frekuensi buang air kecil.
Hal ini akan berdampak pada rasa lemas yang akan timbul sejak pagi saat berpuasa. Selain itu, konsumsi teh yang terlalu manis juga sebaiknya dihindari saat sahur karena akan memicu rasa haus di siang hari.
Tidur yang Cukup
Orang yang menjalani puasa ramadhan, biasanya akan kekurangan waktu tidur karena harus terbangun pada dini hari untuk makan sahur.
Hal ini tentu saja membuat tubuh untuk mudah lelah dan mengantuk. Oleh karena itu, pastikan untuk memenuhi kebutuhan tidur selama 6-8 jam per hari.
Selain terhindar dari kondisi tubuh yang semakin lemas, durasi tidur yang cukup juga akan membuat imunitas tubuh tetap terjaga saat harus tetap aktif bergerak dan berkegiatan.
Jaga Imunitas dengan Konsumsi Vitamin
Selama menjalani puasa, tubuh akan kekurangan asupan gizi, air, mineral, dan vitamin. Sangat penting untuk memperhatikan asupan nutrisi tubuh.
Jika kita tidak memerhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, bukan hanya merasa merasa lelah, lesu, dan lemas saja, namun tubuh pun akan lebih rentan terhadap penularan penyakit yang identik muncul di musim pancaroba.
Oleh karena itu, pemenuhan nutrisi tubuh melalui vitamin dapat dilakukan untuk tetap menjaga imunitas tubuh. Vitamin A, D, C, zinc, yodium, dan magnesium jadi beberapa jenis suplemen yang perlu dipenuhi.
Makan yang Mengandung Antioksi Saat Berbuka atau Sahur
Saat musim pancaroba, tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit, sehingga mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempertahankan kesehatan.
Tubuh membutuhkan Antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
Konsumsi beberapa makanan yang kaya akan antioksidan seperti brokoli, bayam, wortel, tomat, apel, stroberi, blueberry, dan anggur.
Itulah beberapa cara yang dapat diusahakan untuk dilakukan pada saat menjalani puasa Ramadhan agar tidak terganggu kesehatan kita.***
