MEDIA BLORA - Berikut 5 Jenis olahraga ini cocok untuk mengatasi rematik Yang Bisa dilakukan setiap pagi
Penyakit rematik (rheumatoid arthritis) merupakan penyakit autoimun (penyakit yang terjadi pada saat tubuh diserang oleh sistem kekebalan tubuhnya sendiri) yang mengakibatkan peradangan sendi dalam jangka waktu yang lama.
Penyakit rematik menyerang persendian, biasanya mengenai banyak sendi, yang ditandai dengan radang pada membran sinovial dan struktur-struktur sendi serta atrofi otot dan penipisan tulang.
Umumnya penyakit rematik menyerang pada sendi-sendi bagian jari, pergelangan tangan, bahu, lutut, dan kaki.
Pada penderita stadium lanjut akan membuat si penderita tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari dan kualitas hidupnya menurun.
Baca Juga: Doa Agar Segera Bisa Melupakan Mantan dan Ditetapkan Hatinya
Gejala lain rematik yaitu berupa demam, nafsu makan menurun, berat badan menurun, lemah dan kurang darah.
Sebagaimana dikutip MEDIA BLORA dari Pikiran Rakyat Bandung Raya dengan artikel yang berjudul 5 Olahraga Penting yang Bisa Dilakukan Setiap Pagi untuk Mengatasi Rematik
Melansir laman Healthline, terdapat 5 jenis latihan yang bisa dilakukan para penderita rematik.
Adapun tujuh jenis olahraga tersebut antara lain:
1. Latihan air
Berdasarkan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, orang-orang dengan rematik bisa melakukan hidroterapi atau berolahraga di air hangat.
Menurut studi, penderita rematik lebih jarang mengalami rasa sakit dan nyeri sendi.
Baca Juga: Arti Mimpi Istri Selingkuh Menurut Primbon Jawa Kuno
2. Tai Chi
Seni bela diri tradisional Tiongkokyang menggabungkan gerakan lambat dan lembut dengan fokus mental.
Latihan ini bisa meningkatkan fungsi dan kekakuan otot, serta mengurangi tingkat nyeri dan stres pada penderita rematik.
3. Bersepeda
Penderita rematik perlu memompa jantung, dan salah satu caranya dengan bersepeda.
Bersepeda membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan kaki, dan mengurangi kekakuan di pagi hari.
Baca Juga: Pernah Mengalami Mimpi Hamil? Tidak Melulu Pertanda Buruk, No 2 Akan Mendapatkan Kesuksesan
4. Berjalan
Meski terdengar sepele, berjalan-jalan di taman justru menjadi olahraga yang paling mudah dan nyaman.
Jalan kaki bisa mengendurkan persendian dan membantu mengurangi rasa sakit. Dalam sebuah penelitian, dengan jalan kaki selama 30 menit bisa meningkatkan suasana hati.
Jika Anda mengalami masalah pada keseimbangan, Anda bisa menggunakan tongkat berjalan untuk menstabilkan tubuh.
5. Yoga
Pada sebuah studi menunjukkan bahwa individu yang masih berusia muda dan mengalami gejala rematik bisa berlatih yoga, dan bisa meredakan rasa sakit.
Baca Juga: Arti Mimpi Bertemu Orang Sudah Meninggal, Menurut Kitab Primbon Jawa, Berikut Penjelasanya
Yoga atau peregangan dapat membantu pasien meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak.***(Nopsi Marga/Pikiran Rakyat Bandung Raya)