Media Blora – Buah macam berry merupakan alternatif buah yang menyediakan vitamin dan kandungan antioksidan yang banyak bermanfaat bagi tubuh manusia.
Berbagai jenis buah berry ini tampak warna-warni, seperti: merah, hitam, dan ungu. Buah ini memiliki ukuran yang kecil dan tekstur lembut ketika digigit serta kadungan airnya yang sedikit terasa masam dan manis.
Manfaat buah berry lainnya, dapat digunakan sebagai asupan kombinasi diet harian. Banyak penelitian yang menyebutkan buah-buah ini mampu mengurangi penyakit kronis.
Berikut ini jenis buah berry yang dapat digunakan dalam rutinitas diet Anda.
1) Blueberry
Buah yang berwarna ungu ini mengandung sumber vitamin K yang kaya akan manfaat dengan tambahan antioksidan polifenol.
Blueberry dapat pula membantu dalam mengurangi gejala risiko penyakit jantung bahkan yang lebih utama dapat mengurangi kadar kolestoral dalam darah.
Sehingga, dengan mengonsumsinya secara rutin anda akan terhindar pula dari diabetes. Dibuktikan kajian ilmiah Blueberry mampu meningkatkan kadar insulin.
2) Raspberry
Kandungan dalam Raspberry kaya akan serat, antioksidan serta menjaga kesehatan jantung Anda.
Studi ilmiah menunjukkan minum satu gelas buah ini terkandung setidaknya 64 kalori, serat 8 gram dan beberapa vitamin lainnya.
Raspberry pun terdapat jenis lainnya, yaitu: Raspberry merah dan Raspberry hitam.
Baca Juga: Syekh Ali Jaber : Lakukan Empat Amalan ini, Rezeki Akan Mandatangimu
3) Gojiberry
Buah ini sebenarnya terkenal akan produk buah-buahan dari Cina, namun kini telah dikenal lebih dikalangan negara barat.
Isi buah tersebut terdapat vitamin A dan zeaxanthin yang mampu menyehatkan fungsi penglihatan.
Dilansir Media Blora dari healthline.com dalam studi ditemukan 150 lansia di Cina yang rutin mengonsumsi buah Gojiberry dengan campuran susu tiap hari dapat membantu mengurangi penurunan kesehatan mata.
4) Strawbeery
Buah Straberry yang diartikan sebagai simbol percintaan ini sangat digemari oleh kebanyakan perempuan, entah karena buahnya bernuansa merah muda atau entah rasanya yang begitu khas.
Penelitian pada perempuan yang rutin meminum sari buah strawberry setiap pekannya dapat memberikan manfaat atas pengurangan risiko gagal jantung.
Kandungan Strawberry pada setiap 144 gram memiliki kalori sebanyak 46, serat 3 gram, dan magnesium 24 gram.
Baca Juga: Resep Telur Gulung untuk Cemilan Anak di Rumah
Baca Juga: Resep Membuat Martabak Manis dengan Rasa yang Enak Pakai Teflon
5) Bilberry
Jenis buah ini menyerupai blueberry yang dapat mengurangi tingkat inflamasi, serta mengendalikan berat badan tubuh agar terlihat ideal.
Bilberry juga mampu meningkatkan kadar HDL kolesterol dan menurukan kadar LDL kolesterol dalam darah.
Dengan mengkombinasikan buah-buah berry maka akan didapatkan manfaat yang lebih banyak.
Konsumsi lah buah ini agar tidak berlebihan mengingat rasa masamnya yang dapat menggangu kinerja lambung.***