MEDIA BLORA - Manfaat tidur siang sangatlah beragam, mulai dari memulihkan energi tubuh hingga meningkatkan konsentrasi.
Namun, untuk mendapatkan manfaat tersebut, tidur siang perlu dilakukan dengan cara yang benar.
Tidur siang yang cukup tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental.
Untuk mendapatkan berbagai manfaat tidur siang ini, disarankan untuk tidak tidur terlalu lama dan memilih waktu yang tepat.
Berikut ini adalah berbagai manfaat tidur siang yang baik untuk kesehatan tubuh:
1. Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan
Suatu riset menyebutkan bahwa tidur siang yang cukup dapat meningkatkan energi dan kelancaran aliran darah, termasuk di otak.
Sebuah riset menyebutkan bahwa orang yang tidur siang selama 15–30 menit, akan terlihat lebih segar, mudah fokus, dan produktif, daripada orang yang kelelahan saat bekerja.
2. Memperbaiki suasana hati
Tidur siang juga baik untuk memperbaiki suasana hati. Jika Anda sedang merasa stres, cemas, atau gelisah, cobalah untuk melakukan relaksasi dengan tidur siang sejenak.
3. Meningkatkan daya ingat
Manfaat tidur siang diketahui baik untuk menambah energi dan kinerja otak. Suatu riset menyebutkan bahwa rutin tidur siang bisa bermanfaat untuk menambah daya ingat atau memori dan kemampuan untuk mengolah informasi atau mempelajari hal-hal baru.
Oleh karena itu, jika Anda ingin mempelajari atau menghafal materi, sebaiknya dilakukan setelah tidur siang.
Hal ini mampu membuat Anda lebih fokus dan mudah mengingatnya. Tidur siang pun dipercaya baik untuk mencegah pikun atau demensia.
Baca Juga: Menggiurkan, 4 Bisnis Menguntungkan dan Menjanjikan di Desa dengan Modal Kecil
4. Menurunkan tekanan darah
Tidur siang diketahui bisa menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil.
Riset menyebutkan bahwa orang yang rutin tidur siang dan tidur yang cukup setiap malamnya memiliki risiko lebih rendah terkena hipertensi.
Hal ini diduga karena tidur siang dapat mengurangi hormon stres kortisol, yaitu salah satu hormon yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.
5. Menambah jam tidur
Sebagian orang mungkin bekerja secara shift atau jadwal yang bergantian, sehingga kurang tidur di malam hari. Untuk mencukupi waktu tidur tersebut, tidur siang bisa menjadi pilihan.
Untuk orang yang sulit tidur di malam hari karena kesibukan tertentu, pembagian waktu tidur menjadi 1–1,5 jam di siang hari dan sekitar 6 jam di malam hari, bisa menjadi pilihan.
Beberapa orang sulit tidur siang karena harus menyelesaikan pekerjaan dan memiliki aktivitas yang padat.
Selain itu, penderita kondisi medis tertentu juga tidak dianjurkan untuk tidur siang karena dapat memperburuk gejala yang dialami.***