Network
Dengan berolahraga dapat membantu mengendurkan otot, meredakan nyeri, serta membantu memperbaiki suasana hati (mood) saat haid.
Olahraga bisa dengan jogging ringan atau senam aerobik.
- Tindakan Mengompres perut
Cobalah mengompres perut dengan botol berisi air hangat saat haid terasa menyakitkan.
Suhu panasnya akan membantu melemaskan otot rahim yang tegang untuk mengurangi rasa sakit.
Letakkan di atas perut, botol berisi air hangat setiap kali perut terasa nyeri. Ulangi sesering mungkin.
Cara ini dapat menghilangkan nyeri haid tanpa menimbulkan efek samping apa pun.
Mandi atau berendam air hangat saat haid dapat membuat nyeri berkurang, juga merilekskan tubuh dan pikiran, membantu mengendurkan otot-otot di perut, punggung, dan kaki.
Baca Juga: Inilah Cara Mudah Cetak Kartu Keluarga atau KK Tanpa Datang ke Dukcapil
- Menghindari makanan dan minuman tertentu
Cara alami untuk menghilangkan nyeri haid adalah dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Hindari makanan berlemak, kadar gula atau garam yang tinggi, serta minuman yang bersoda dan beralkohol.
