Network
MEDIA BLORA - Kolesterol punya peran penting dalam proses metabolisme. Namun bila kadarnya terlalu tinggi, kolesterol juga memicu masalah serius. Contohnya memicu serangan jantung dan stroke.
Tingginya kolesterol ini disebabkan oleh pola hidup kurang sehat serta kurang selektif dalam memilih makanan. Contohnya stres, kurang olahraga, kebiasaan merokok hingga sering mengonsumsi kuning telur hingga jeroan mau pun santan.
Jika Anda sering melakukan kebiasaan tersebut, sebaiknya periksakan kadar kolesterol dalam darah. Apabila kadarnya terlalu tinggi, segeralah untuk mengembalikannya ke kadar yang ideal.
Nah, bagaimana cara menurunkan kolesterol tersebut? Anda bisa menurunkannya secara alami dengan konsumsi sayuran dan buah-buahan berikut ini.
Sayuran Penurun Kolesterol
Aneka sayuran hijau menjadi pilihan konsumsi sehat yang dapat mengembalikan kadar kolesterol dalam tubuh. Setidaknya, sayuran tersebut kaya dengan kandungan serat, protein hingga lignan.
Baca Juga: Ternyata Sedikit yang Tahu, Begini Cara Mengolah Tomat untuk Kesehatan Kulit agar Tampak Glowing
Kandungan tersebut yang membantu dalam menangani tingginya kadar kolesterol. Tentunya, sayuran tersebut cocok sekali dikonsumsi. Baik ketika kadar kolesterol sedang naik atau tidak.
Jenisnya pun bervariasi. Di antaranya adalah aneka kacang-kacangan, polong-polongan, hingga sayuran hijau layaknya bayam dan tomat.
Buah-Buahan Penurun Kolesterol
Selain sayuran, Anda pun sebaiknya melengkapi konsumsi buah-buahan. Jenisnya pun lebih banyak. Bahkan, sebagian besar jenis buah ini cukup mudah dan murah harganya.
Nah, apa saja buah yang cocok untuk menurunkan kolesterol?
- Stroberi
Stroberi merupakan buah yang cukup nikmat. Buah ini pun cukup mudah ditemukan. Bahkan, Anda pun bisa menanamnya sendiri di pekarangan rumah.
Buah stroberi ini pun sangat bersahabat bagi pengidap kolesterol tinggi. Kandungan dalam buah ini memungkinkan kolesterol semakin menurun.
- Jeruk
Jeruk ini sudah sering dijadikan sebagai konsumsian sehat. Pasalnya, jeruk mengandung sejumlah nutrisi penting seperti vitamin C.
Baca Juga: Manfaat Air Garam untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang diketahui, Bisa Dipraktikkan di Rumah
Buah ini pun mengandung hesperidin. Fungsinya untuk mengurangi gejala darah tinggi.
Kemudian, ada juga kandungan pektin. Kandungan inilah yang berguna untuk mengontrol kolesterol. Yakni mengurangi kolesterol serta memperlambat proses pengerasan pada pembuluh darah.
- Pepaya
Pepaya pun cocok sekali dijadikan konsumsian untuk menurunkan kolesterol yang sedang meninggi. Buah ini dinilai memberikan keuntungan tersebut lantaran mengandung serat yang tinggi.
- Apel
Buah terakhir yang bisa dijadikan sebagai penurun kolesterol secara alami adalah apel. Pasalnya, buah tersebut juga mengandung serat yang tinggi.
Kemudian, apel pun mengandung polifenol. Nutrisi ini yang dinilai memberikan dampak positif pada kadar kolesterol.
Baca Juga: Sindrom Kulit Kaku: Penyakit Langka Ini Bisa Membuat Kulit Menjadi Keras
Apabila kadar kolesterol tubuh sedang tinggi, konsumsilah buah dan sayuran di atas. Setidaknya, itu jauh lebih mudah dan murah bila dibandingkan mengonsumsi obat yang diresepkan oleh dokter.***
