Network
4. Gangguan makan: Banyak orang, terutama anak muda saat ini, menderita gangguan makan. Mereka membatasi banyak nutrisi, dan itu menyebabkan tulang lemah bersama dengan banyak penyakit lainnya.
Bagaimana cara mengatasi osteoporosis?
Begitu tulang mulai menjadi rapuh dan rapuh, mereka tidak dapat dikembalikan ke keadaan semula, tetapi banyak langkah dapat diambil untuk membangun dan memperkuatnya dan menghentikan kerusakan lebih lanjut.
1. Makan makanan kaya kalsium: Konsumsi makanan seperti yogurt, telur, ikan, keju, susu, dan sayuran berdaun secara teratur untuk mendapatkan dosis kalsium harian yang baik.
Baca Juga: Cara Mengolah Daging Kurban Hari Raya Idul Adha 2022 Yang Benar Di Tengah Wabah PMK
2. Meningkat vitamin D: Secara alami, sereal, biji-bijian, telur, dan ikan berlemak mengandung vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium. Selain itu, asupan suplemen juga dapat ditingkatkan.
3. Lakukan latihan penguatan tubuh: Manjakan diri Anda dengan beberapa latihan otot dan penguatan tubuh seperti angkat beban.
4. Berhenti merokok, batasi alkohol: Jangan merokok, dan pastikan untuk membatasi konsumsi alkohol untuk mengurangi kerusakan lebih lanjut.***
