Network
Bila dilakukan dengan rutin, lemakpada bagian tersebut dalam hitungan beberapa hri akan sedikit berkurang.
Caranya: Mulailah dengan berbaaring di atas matras, lalu rentangkan lurus kaki anda dan angkat sedikit lalu tahan dalam beberapa menit.
2. Reserve Crunches
Olahraga ini sangat bagus untuk rutinitas seluruh tubuh terkhusus untuk membakar kalori berlebih dalam tubuh anda.
Jenis olahraga ini juga dapat meningkatkan tingkat metabolisme dalam tubuh dan mempertahankan otot.
Caranya: Mulailah dengan berbaring dan angkat kaki anda sebesar sudut 90 derajat, lalu letakkan tangan anda di tanah, tarik kaki sampai pinggul terangkat tahan dan rasakan sensasinya dalam beberapa menit kedepan.
lakukan 3 sampai 4 kali percobaan.
3. Mountain Climbers
Olahraga ini sangat efisien dan melibatkan banyak otot dan persendian secara bersamaan, seperti punggung, pinggul dan glutes.
