Network
MEDIA BLORA - Pada dasarnya menurunkan berat badan 15 kg dalam 7 hari adalah target yang tidak realistis dan tidak sehat.
Pastinya bukan tanpa sebab kenapa menurunkan berat badan 15 kg dalam 7 hari adalah target yang tidak realistis dan tidak sehat.
Ternyata menurunkan berat badan 15 kg dalam 7 hari adalah target yang tidak realistis dan tidak sehat bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Oleh sebab itu sangat disarankan untuk tidak menurunkan berat badan 15 kg dalam 7 hari.
Penurunan berat badan yang aman dan sehat adalah 0,5-1 kg per minggu.
Menurunkan berat badan terlalu cepat dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti:
1. Dehidrasi
Diet ekstrem dapat menyebabkan dehidrasi karena tubuh kehilangan banyak air.
2. Ketidakseimbangan elektrolit
Dehidrasi dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, yang dapat menyebabkan kelelahan, kram otot, dan masalah jantung.
Baca Juga: Diet 7 Hari Turun 15 Kg: Amankah dan Efektifkah?
3. Malnutrisi
Diet ekstrem sering kali tidak menyediakan cukup nutrisi yang dibutuhkan tubuh, yang dapat menyebabkan malnutrisi.
4. Kerusakan otot
Tubuh mungkin mulai memecah otot untuk energi jika tidak mendapatkan cukup kalori, yang dapat menyebabkan kelemahan otot dan kelelahan.
5. Penambahan berat badan kembali
Orang yang menurunkan berat badan terlalu cepat sering kali kembali ke berat badan semula atau bahkan lebih berat setelah diet selesai.
Alih-alih fokus pada penurunan berat badan yang cepat, lebih baik fokus pada gaya hidup sehat yang berkelanjutan. Hal ini dapat dicapai dengan:
1. Makan makanan yang bergizi seimbang
Konsumsi banyak buah, sayur, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
2. Batasi asupan kalori
Hitung kebutuhan kalori harian Anda dan batasi asupan kalori Anda sedikit di bawah kebutuhan tersebut.
3. Olahraga secara teratur
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari, 5 hari dalam seminggu.
4. Minum banyak air
Minumlah 8 gelas air putih per hari.
5. Tidur yang cukup
Tidurlah 7-8 jam per malam.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk membuat rencana diet yang aman dan efektif untuk Anda.***
