MEDIA BLORA - Sit up merupakan salah satu jenis latihan olahraga yang dapat dan membuat otot menjadi lebih kencang.
Tidak hanya otot perut, sit up juga melatih otot dada, panggul, pinggang bagian bawah, hingga leher.
Ada beragam manfaat sit up, terutama untuk memperindah bentuk perut.
Dengan melakukan sit up secara rutin, latihan ini bisa mengencangkan otot-otot perut, sehingga perut Anda tampak lebih rata.
Baca Juga: 5 Manfaat Mandi Pagi dengan Air Dingin untuk Tubuh Sehat dan Segar, Hal ini yang Harus Diketahui
Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh dari melakukan sit up secara teratur:
- Meningkatkan massa otot
Sit up dapat mengencangkan dan meningkatkan massa otot, terutama otot perut dan pinggul.
Bahkan, ada studi yang menunjukkan bahwa sit up dapat menurunkan risiko terjadinya sarkopenia pada lansia, yaitu kondisi di mana massa otot mengalami penurunan karena penuaan otot.
- Memperbaiki keseimbangan tubuh
Sit up melibatkan beberapa bagian otot, seperti otot panggul, pinggul, dan punggung bawah, sehingga melakukan olahraga ini secara rutin akan memberikan efek yang baik dalam memperbaiki keseimbangan tubuh.
- Memperbaiki postur tubuh
Postur tubuh yang baik dapat membuat tubuh Anda tampak lebih proporsional dan mengurangi risiko terjadinya berbagai Masalah.
Namun, latihan ini sebaiknya dijauhi, jika Anda sedang mengalami keluhan nyeri punggung atau saraf terjepit.
Ini karena gerakan sit up bisa membuat otot punggung mengencang, sehingga gejala nyeri punggung bisa semakin parah.
- Memperindah bentuk perut
Sit up juga dapat dilakukan sebagai latihan otot-otot inti tubuh (core muscles), sehingga membuat otot-otot perut menjadi lebih kencang dan tampak lebih rata.
Namun, untuk memaksimalkan manfaat sit up yang satu ini, Anda juga perlu melakukan olahraga aerobik untuk membakar lemak perut.
Baca Juga: Ini yang Unik Proses Pernikahan Vidi Aldiano dan Sheila Dara Hingga Akhirnya Menjadi Sah
- Membakar lebih banyak kalori
Melakukan sit up dalam jangka panjang dapat membakar lebih banyak kalori.
Hal ini karena sit up yang dilakukan secara teratur akan membentuk sel otot, dan sel otot inilah yang akan aktif membakar kalori dibandingkan sel lemak.
Sit up selain menyehatkan juga untuk membentuk dan memperindah perut kita.
Namun bagi pemula, olahraga ini harus didampingi oleh orang-orang yang sudah ahli dalam bidang ini.
Dengan melakukan latihan sit up secara rutin, bisa mengencangkan otot-otot perut, sehingga perut Anda tampak lebih rata.
Hal ini yang membuat pria atau wanita banyak yang melakukan sit up, agar terlihat lebih sexy.***