Network
MEDIA BLORA - Olahraga merupakan kegiatan penting untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat dan kuat.
Di setiap kesibukan kita sehari-hari usahakan untuk berolahraga, agar badan kita tetap sehat
Olahraga teratur memang bagi sebagian orang sangat sulit, apalagi bagi kalian yang jadwal pekerjaan yang sangat padat.
Tenang walaupun kalian tidak bisa datang di tempat Fitnes, ada banyak sekali gerakan yang bisa kalian lakukan dirumah namun pada kesempatan kali ini akan dirangkumkan 7 gerakan olahraga yang bisa kalian lakukan dirumah
yang mungkin bagi kalian gerakan ini sudah tidak asing bagi kalian berikut 7 gerakan olahraga yang bisa kalian lakukan dirumah:
Baca Juga: Pekerjaan Part Time Cocok Buat Pelajar dan Mahasiswa
Pemanasan
sebelum kalian melakukan olahraga pastikan lakukan pemanasan, pemanasan berperan penting dalam gerakan olahraga, pemanasan dilakukan untuk melemaskan otot-otot kalian agar saat melakukan olahraga otot kalian tidak kaget.
1. Jogging / Jalan-jalan
pasti kalian bingung kan di rumah, iya!. tapi gerakan ini tidak harus kalian lakukan di luar rumah tapi bisa kalian lakukan di dalam ruangan rumah kalian atau keliling di depan halaman rumah kalain.
2. Push up
Push up ini bisa kalian lakukan di rumah bahkan di kamar kalian sekalipun. gerakan push up ini bisa membentuk otot kalian seperti otot lengan, dan otot tangan kalian.
Agar gerakan kalian maksimal lakukan setiap 30 kali per hari atau bisa kalaan bagi 2 kali repetisi.
Baca Juga: Peringati Hari Guru Nasional 25 November 2021, Google Doodle Beri Hadiah Istimewa
3. Leg Lift
gerakan yang satu ini bisa kalian kombinasikan dengan Push up dan Sit up, kalian bisa melakukan gerakan ini 2 repetisi dan setiap repetisi bisa kalian atur setara kekuatan kalian.
4. Squat
Skuat bisa kalian bisa lakukan setiap minggu 2 kali atau bahkan lebih. intinya jangan terlalu memaksa dalam melakukan gerakan olahraga. untuk pemula lakukan sekuat kalain saja atau per repetisi 6 kali.
5. Jumping jack
Olahraga ini bisa kalian lakukan dirumah, latihan jumping jack ini untuk melatih otot kalian bagian betis, pinggul, perut, bahu dan punggung bawah.
Apabila kalian tidak mengetahui gerakan Jumping Jack kalian bisa cari di YouTube, intinya gerakan ini termasuk gerakan aerobik.
Baca Juga: 11 Tim ke Babak 16 Besar Liga Champions, Klub Liga Inggris Paling banyak
6. Plank
Salah satu latihan olahraga yang saat ini sedang populer dan banyak dipraktekkan. plank
adalah latihan keseimbangan dilakukan dengan mengkonsentrasikan pada kekuatan tubuh bagian tengah, melakukan plank dapat membantu melatih otot lengan, bahu, perut, dan paha.
7. Step Up
Olahraga ini biasanya dilakukan dengan cara naik turun tangga secara cepat agar memaksimalkan otot.
Olahraga ini untuk membentuk otot kalian bagian kaki, untuk persiapan yang harus kalian lakukan adalah alat ,yang dimana bisa dan kuat menopang tubuh kalian, seperti kursi atau alat lainya, gerakan ini dilakukan naik turun tangga atau alat yang sudah kalian sediakan.
Baca Juga: Harga Minyak Goreng Tak Kunjung Turun, Kemendag Larang Penjualan Curah
lakukan olahraga di atas secara konsisten minimal satu minggu dua kali, agar tubuh kalian tetap bugar dan sehat.***
