MEDIA BLORA - Perut kembung atau begah adalah suatu kondisi saat perut terasa seperti tertekan. Akibatnya seseorang tidak nyaman, maka perlu penanganan segera.
Perut kembung ditandai dengan sensasi perut terasa kencang dan penuh. Kondisi ini dapat disebabkan oleh pola makan yang buruk hingga karena dampak penyakit tertentu, seperti sakit maag.
Menurut healthline, perut kembung sangat umum terjadi di masyarakat dan biasanya disebabkan karena terlalu banyak gas di dalam usus. Terkadang, juga menyebabkan rasa sakit di perut hingga lebih sering kentut.
Baca Juga: Gandaria, Buah Langka di Indonesia yang Hampir Punah. Ketahui Fakta Uniknya, Cocok untuk Diet
Bagi sebagian orang perut kembung adalah masalah yang cukup serius karena terasa sangat tidak nyaman. Apalagi jika sedang menjalani aktivitas yang padat, perut begah akan membuat sulit berkonsentrasi.
Perut kembung biasanya bukan disebabkan oleh kondisi yang serius dan seiring waktu dapat membaik dengan sendirinya.
Kondisi perut yang kembung membuat rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari ini perlu beberapa cara tepat untuk mengatasinya, diantaranya yang dapat dicoba yaitu:
Jalan Kaki
Cara mudah untuk menghilangkan rasa kembung di perut adalah dengan berjalan kaki. Tak perlu sampai jauh, cukup berkeliling di sekitar rumah saja.
Dengan perbanyak aktivitas bergerak seperti berjalan kaki dapat membantu melepaskan gas yang terlalu banyak di dalam usus.
Stop Cara Makan Terlalu Cepat
Penyebab perut kembung adalah adanya kebiasaan makan yang terlalu cepat, maka ini perlu dihentikan. Selain itu juga jangan makan terlalu banyak.
Makan yang cepat akan membuat makanan tidak terkunyah dengan baik. Biasakan untuk mengunyah makanan hingga benar-benar hancur.
Hindari Makanan yang Membuat Kembung
Banyak orang yang mengalami perut kembung setelah mengkonsumsi makanan tertentu. sejumlah makanan dan minuman yang membuat perut kembung perlu untuk dihindari, diantaranya:
-minuman atau makan yang mengandung probiotik
-permen karet yang terlalu sering dikunyah
-minum bersoda
-makanan yang dapat menghasilkan gas berlebih, seperti kubis, durian, brokoli, kembang kol, buncis, , apel, hingga pir.
-konsumsi susu jika tubuh tidak dapat mencerna laktosa dengan baik, maka pilihlah produk olahan susu yang tidak mengandung laktosa, seperti susu kacang kedelai.
Hentikan Kebiasaan Merokok
Kebiasaan merokok dapat menjadi penyebab perut kembung, selain penyakit berbahaya lainnya, seperti kanker dan sesak nafas. Menghentikan kebiasaan merokok memang tidak mudah, tetapi demi kesehatan maka perlu untuk segera dilakukan.
Selain cara di atas, perut kembung juga bisa diatasi dengan beberapa hal lainnya, seperti:
Peppermint
Dengan mengkonsumsi peppermint dipercaya bisa meredakan gangguan pencernaan, termasuk untuk meredakan kram dan perut kembung
Jahe dan Kunyit
Kedua bahan ini memiliki khasiat yang baik untuk tubuh, salah satunya adalah menghilangkan perut kembung dan melancarkan pencernaan.
Jahe diyakini dapat mengatasi maag dan kembung sedangkan kunyit, dapat digunakan untuk mengatasi sakit perut dan mulas
Rebus jahe dan kunyit lalu diminum sebelum makan, sehingga perut terasa lebih nyaman dan kembung cepat reda.
Baca Juga: Mana yang Menyehatkan, Air Rebusan Atau Air Mineral? Ini Faktanya!
Teh Herbal
Cara selanjutnya untuk menghilangkan perut kembung adalah dengan mengkonsumsi teh herbal. Sebab, teh herbal dapat membantu melancarkan pencernaan dan menghilangkan gas berlebih di dalam usus.
Mandi Air Hangat
Apabila merasa tidak enak badan diiringi perut kembung, coba mandi air hangat. Sebab dengan mandi air hangat dipercaya dapat meredakan perut kembung sehingga sistem pencernaan kembali normal.***