Network
MEDIA BLORA – Istirahat singkat disela kesibukan dapat dilakukan walau sebentar. Hal ini akan membuat lelahnya bekerja dapat hilang dan semangat dalam bekerja kembali.
Istirahat singkat merupakan sebuah momen jeda yang singkat untuk menjauh dari meja atau tempat kerja.
Dalam bekerja dari waktu pagi hingga siang ada istirahatnya, untuk selanjutnya bekerja kembali.
Padatnya kegiatan sehari-hari seringkali membuat banyak tenaga terkuras. Berkurangnya energi mengakibatkan tidak bisa melakukan pekerjaan secara maksimal.
Untuk bisa menjalankan aktivitas secara optimal, tentu membutuhkan waktu istirahat demi memulihkan tenaga yang sudah berkurang.
Baca Juga: Seafood Selain Menyehatkan dengan Kandungan Nutrisinya, Ada Bahaya yang Harus Diwaspadai
Itulah kenapa penting sekali untuk menyempatkan beristirahat di sela-sela kesibukan kerja. Saat bekerja, ada kalanya seseorang merasa tak bertenaga dan kesulitan untuk menyelesaikan tugas-tugasnya.
Dalam situasi seperti ini, microbreak atau istirahat singkat mungkin bisa membantu. Mengambil istirahat singkat di sela-sela pekerjaan dapat memberikan suntikan energi.
Istirahat singkat ini bisa dimanfaatkan untuk mengambil cemilan, berbicara dengan rekan kerja, menyusun puzzle, hingga melakukan peregangan.
Manfaat istirahat singkat bagi tubuh diantaranya dapat memberi kesempatan untuk berdiri di sela-sela pekerjaan.
Dapat pula membantu memperbaiki postur tubuh dan memberi kesempatan bagi mata untuk beristirahat dari layar komputer atau gawai dan mengurangi ketegangan mata.
Cara yang tepat dan berkualitas untuk beristirahat dapat dilakukan dengan beberapa tips istirahat terbaik untuk tubuh berikut.
Baca Juga: Login https://simkah.kemenag.go.id/ Link Resmi Dwonload Kartu Nikah Digital Asli Terbitan Kemenag
Batasi Penggunaan Perangkat Elektronik
Pekerjaan yang setiap hari dilakukan sudah sulit untuk lepas dari gadget atau perangkat elektronik seperti telepon genggam, laptop atau komputer.
Jika terbiasa bekerja menggunakan komputer atau laptop, perhatikan kuantitas penggunaan barang elektronik tersebut.
Sempatkan mengistirahatkan mata Anda selama setidaknya 10 menit. Setiap 2 jam penggunaan, pejamkan mata selama 10 menit agar mata tidak perih karena terlalu lama menatap layar komputer atau laptop.
Radiasi yang dipancarkan barang-barang elektronik tersebut juga tak baik untuk kesehatan tubuh dan otak.
Lakukan Stretching untuk Meregangkan Otot Tubuh
Seharian bekerja tentunya akan membuat tubuh mudah lelah serta terasa kaku. Untuk itu, usahakan lakukan gerakan stretching sederhana yang bisa langsung dipraktekkan di tempat, di sela-sela kesibukan kerja.
Lakukan stretching mulai dari bagian kepala hingga kaki selama beberapa menit. Stretching ini akan membantu melemaskan dan meregangkan otot-otot tubuh yang kaku. Tubuh sudah kembali rileks, jadi lebih semangat lagi kerja.
Tidur Siang di Jam Istirahat
Seseorang yang aktif bekerja di kantor, akan mengalami masa dimana tubuh membutuhkan istirahat untuk merilekskan kembali tenaga dan pikiran.
Hal ini diakibatkan adanya rasa jenuh yang membuat seseorang merasa lelah sebelum pekerjaan usai. Rasa jenuh tersebut dapat dihilangkan dengan menyempatkan waktu untuk tidur sejenak ketika jam istirahat.
Baca Juga: Asupan Nutrisi Ibu Hamil Harus Dijaga, 5 Jenis Makanan ini Cocok untuk Ibu Hamil
Sediakan Minuman dan Cemilan
Tidak sedikit orang yang merasa jenuh ketika baru saja memulai pekerjaan. Daripada harus menunggu jam istirahat, dengan hobi ngemil mungkin dapat membantu mengurangi rasa jenuh tersebut.
Hal ini dikarenakan hobi ngemil memungkinkan seseorang dapat mengalihkan perhatiannya yang hanya terfokus pada layar komputer atau laptop.
Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik favorit dapat dijadikan cara lain untuk mengusir kejenuhan dalam bekerja yang dilakukan disela-sela istirahat.
Langkah ini ditujukan untuk menstabilkan otak setelah banyak memikirkan pekerjaan di kantor. Dengan mendengarkan musik juga membuat waktu tak terasa hingga selesai bekerja.***
