Network
2. Tidur yang cukup
Kurang tidur atau memiliki jadwal tidur yang tidak teratur bisa menyebabkan mendengkur karena kelelahan.
Oleh karena itu, sebaiknya kita mencukupi waktu istirahat dengan tidur selama 7–9 jam setiap harinya.
3. Jauhi alkohol dan obat tidur
Kebiasaan mengkonsumsi minuman beralkohol dan obat tidur juga dapat membuat seseorang lebih sering mendengkur.
Baca Juga: Gus Baha Ungkap Alasan Neraka Banyak Dihuni Perempuan, Begini Alasannya
Obat tidur atau minuman beralkohol memang bisa membuat kita lebih cepat tidur.
Akan tetapi hal tersebut juga bisa membuat otot-otot leher menjadi terlalu rileks sehingga kita akan mudah mendengkur atau ngorok saat tidur.
4. Perbanyak minum air putih
Saat tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi, lendir di hidung dan tenggorokan akan menjadi lebih lengket dan semakin sulit dikeluarkan.
Hal ini juga bisa menjadi pemicu terjadinya ngorok saat tidur.
Oleh sebab itu, untuk mencegah ngorok, kita perlu minum air putih yang cukup setiap hari.
Untuk orang dewasa disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuhnya.
