Network
MEDIA BLORA - Ngorok atau mendengkur merupakan sebuah kondisi keluarnya bunyi dari hidung atau mulut saat tidur.
Ngorok biasanya terjadi karena faktor kelelahan. Dan hal itu umumnya tidak berbahaya.
Namun, keluhan ini bisa menjadi masalah serius ketika suara ngorok yang muncul sangat nyaring dan berlangsung dalam jangka yang waktu lama serta disertai keluhan lain, seperti pusing dan tidur tidak nyenyak.
Dilansir MEDIA BLORA dari beberapa sumber berikut tips yang bisa digunakan untuk mencegah dan mengatasi kebiasaan ngorok.
1. Mengubah posisi tidur
Posisi tidur tertentu bisa menyebabkan seseorang mendengkur.
Baca Juga: Resep Menu sarapan Sehat Orak-Arik Telur Jagung, Praktis, Nikmat Dan Mudah Dibuat
Riset mengatakan bahwa tidur telentang dengan posisi kepala yang lebih tinggi bisa membuat seseorang lebih mudah mendengkur.
Hal ini dikarenakan tidur dengan bertumpu pada punggung bisa membuat pangkal lidah dan langit-langit mulut menutupi dinding tenggorokan, sehingga menimbulkan getaran suara saat tidur.
Untuk mencegah hal tersebut disarankan untuk tidur dengan posisi menyamping.
