Network
5. Cuci hidung dengan air garam
Tidur ngorok juga bisa disebabkan adanya pembengkakan di dalam hidung, misalnya karena iritasi, alergi, atau infeksi.
Untuk mengatasi hal tersebut, kita bisa mencuci hidung dengan larutan air garam.
Baca Juga: Klasemen Terkini Perolehan Medali SEA Games 2021, Posisi Indonesia Di Peringkat Ketika Semakin Kuat
Adapun caranya adalah dengan menyemprotkan air garam ke dalam hidung dengan alat yang disebut netipot.
Cara ini juga baik dilakukan untuk mencegah dan menangani sinusitis secara alami di rumah.
Selain itu, mandi air hangat sebelum tidur juga dapat mencegah tidur mendengkur.
6. Jaga berat badan ideal
Menurunkan berat badan bisa menjadi cara untuk mengatasi ngorok. Terlebih untuk keluhan ngorok yang terjadi akibat obesitas.
Oleh sebab itu, kita perlu menjaga berat badan dengan mengkonsumsi makanan bernutrisi dan rutin berolahraga.
7. Berhenti merokok dan jauhi asap rokok
Kebiasaan merokok dan menghirup asap rokok bisa membuat hidung, tenggorokan, dan paru-paru bermasalah dan lebih sering ngorok.
Untuk mengatasi keluhan ngorok, disarankan untuk berhenti merokok.
