Network
MEDIA BLORA - Inilah olahraga untuk menurunkan asam urat dan kolesterol yang bisa untuk Anda coba di rumah.
Berbicara tentang olahraga untuk menurunkan asam urat dan kolesterol tentu tidak akan ada habisnya.
Sekarang ini banyak sekali olahraga untuk menurunkan asam urat dan kolesterol, namun yang menjadi pertanyaan adalah apakah olahraga tersebut efektik menurunkan asam urat atau kolesterol.
Berikut beberapa jenis olahraga yang efektif untuk menurunkan asam urat dan kolesterol:
Olahraga Aerobik:
- Berjalan kaki: Olahraga ini mudah dilakukan dan aman untuk penderita asam urat. Lakukan minimal 30 menit setiap hari, 5 hari dalam seminggu.
- Bersepeda: Bersepeda merupakan pilihan yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, serta membakar kalori. Lakukan minimal 30 menit setiap hari, 3-5 hari dalam seminggu.
- Berenang: Berenang adalah olahraga yang ideal bagi penderita asam urat karena air membantu meringankan tekanan pada sendi. Lakukan minimal 30 menit setiap hari, 3-5 hari dalam seminggu.
- Joging: Joging dapat membantu meningkatkan stamina dan membakar kalori. Lakukan minimal 30 menit setiap hari, 3-5 hari dalam seminggu.
Baca Juga: Inilah Perbedaan Hyundai Stargazer dan Stargazer X yang Jarang Diketahui Pemilik Kendaraan
Latihan Kekuatan:
- Latihan angkat beban: Latihan ini membantu membangun otot, yang dapat meningkatkan metabolisme dan membakar kalori lebih banyak. Lakukan 2-3 kali seminggu dengan fokus pada semua kelompok otot utama.
- Yoga: Yoga tidak hanya meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan, tetapi juga dapat membantu mengurangi stres, yang merupakan faktor pemicu asam urat. Lakukan 2-3 kali seminggu.
- Pilates: Pilates membantu memperkuat otot inti dan meningkatkan keseimbangan, yang dapat membantu mengurangi nyeri sendi akibat asam urat. Lakukan 2-3 kali seminggu.
Demikianlah ulasan singkat tentang olahraga untuk menurunkan asam urat dan kolesterol yang bisa dicoba di rumah.***
