MEDIA BLORA - Mengalami dehidrasi di saat cuaca panas seperti ini tentu akan mengganggu aktifitas. Selain dengan memperbanyak minum, mengkonsumsi buah juga mampu mengatasi dehidrasi.
Dehidrasi adalah kondisi yang sebaiknya tidak Anda sepelekan. Pasalnya, terdapat begitu banyak dampak dehidrasi terhadap tubuh.
Adapun salah satu bahaya dehidrasi adalah menimbulkan masalah kesehatan, seperti susah BAB atau sembelit.
Baca Juga: Minum Air Dingin Terlalu Banyak Saat Cuaca Panas Apakah Ada Dampaknya? Ketahui Faktanya Berikut!
Tak dapat dipungkiri, air merupakan substansi penting yang sangat berharga bagi manusia. Bahkan, tubuh manusia terdiri dari 60% air.
Sehingga, ketika kebutuhan cairan tersebut tidak terpenuhi, maka akan timbul berbagai gangguan pada tubuh.
Dalam mengatasi dehidrasi, tidak hanya dengan menambah cairan ke tubuh melalui minuman saja. Dapat pula dengan mengkonsumsi beberapa jenis buah yang mudah di dapat di sekitar kita.
beberapa jenis buah yang disarankan untuk dikinsumsi dalam mengatasi ekkurangan cairan dalam tubuh tersebut, diantaranya adalah sebagai berikut:
1. Semangka
Dalam buah Semangka mengandung 92 persen air. Selain itu terdapat pula sejumlah mineral, seperti magnesium, kalsium, potassium, dan sodium yang dikenal ampuh mencegah dehidrasi lebih baik ketimbang air putih.
2. Melon
Buah melon mengandung 90 persen air yang dapat mencegah dehidrasi sekaligus mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Untuk mendapatkan manfaatnya, pilih melon berwarna jingga yang memiliki kadar air hingga 90 persen.
3. Mentimun
Di dalam mentimun terkandung 70 persen air yang dinilai ampuh dalam mencegah dehidrasi. Untuk mengkonsumsinya, bisa dengan menjadikan mentimun sebagai pencuci mulut atau dicampur ke dalam salad atau sayur.
4. Blewah
Blewah adalah buah dengan kandungan 89 persen. Blewah dinilai efektif dalam menggantikan energi yang hilang saat tubuh dehidrasi, serta mampu menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil.
5. Mangga
Sebanyak 84 persen kandungan air dalam mangga dinilai dapat mencegah dehidrasi. Bukan hanya air, mangga juga mengandung serat, vitamin A, B6, dan C yang baik untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh selama puasa.
6. Jeruk
Buah jeruk adalah buah dengan 88 persen air dan mengandung vitamin C yang tinggi yang dapat menunjang sistem kekebalan tubuh. Jika rutin dikonsumsi, tubuh tidak akan mudah terserang penyakit dan berenergi.
7. Jeruk Bali
Buah pencegah dehidrasi selanjutnya adalah jeruk bali. Di dalamnya terkandung 88 persen air, serat, antioksidan, dan beberapa vitamin juga mineral, termasuk vitamin A, kalium, dan folat. Buah ini dinilai dapat mempercepat proses penurunan berat badan, mengurangi kadar kolesterol, dan tekanan darah.
8. Anggur
Anggur adalah buah yang didalamnya terkandung 80 persen air, dengan rasa yang segar. Baik anggur hitam, ungu, merah, atau hijau, memiliki khasiatnya sama. Untuk menjaga kesehatan dan mencegah dehidrasi disarankan untuk mengkonsumsinya secara rutin.
9. Tomat
Di dalam tomat terkandung 94 persen air. Tomat juga mengandung vitamin dan mineral, termasuk vitamin A dan C yang dapat menunjang kesehatan tubuh. Selain itu, likopen dalam tomat merupakan antioksidan yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan mencegah perkembangan kanker prostat.
Baca Juga: Cari Toko Resmi Apple Terpercaya? Hellostore Aja!
10. Stroberi
Buah stroberi dengan kandungan 91 persen air di dalamnya mampu mengatasi dehidrasi. Selain itu, stroberi mengandung tinggi serat, antioksidan, dan vitamin serta mineral, termasuk vitamin C, folat, dan mangan. Kandungan di dalamnya ampuh dalam mencegah peradangan, penyakit jantung, diabetes, dan Alzheimer.
Itulah beberapa jenis buah pencegah dehidrasi saat cuaca panas seperti saat ini. Untuk mendapatkan manfaatnya, bisa dikonsumsi secara rutin.***