MEDIA BLORA - Selain enak segar dan manis rasanya, ternyata di dalam buah semangka terkandung nutrisi dan senyawa lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Di dalam buah semangka mengandung berbagai nutrisi, termasuk potasium, magnesium, serta vitamin A dan C. Semangka juga relatif rendah kalori, hanya mengandung 46 per cangkir (152 gram) (5).
Berikut adalah nutrisi dalam 1 cangkir (152 gram) semangka mentah yang dipotong dadu:
Baca Juga: Biji Chia dapat Dikonsumsi untuk Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah di Dalam Tubuh
Kalori: 46
Karbohidrat: 11,5 gram
Serat: 0,6 gram
Gula: 9,4 gram
Protein: 0,9 gram
Lemak: 0,2 gram
Vitamin A: 5% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin C: 14% dari DV
Kalium: 4% dari DV
Magnesium: 4% dari DV
Baca Juga: Manfaat Utama Mengkonsumsi Biji Chia Bagi Kesehatan Tubuh, Kaya Serat dan Antioksidan
Selain itu, buah semangka juga merupakan sumber yang kaya citrulline, asam amino yang dapat meningkatkan kinerja olahraga.
Plus, ia menawarkan antioksidan, termasuk vitamin C, karotenoid, likopen, dan cucurbitacin E.
Senyawa ini membantu memerangi radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel Anda jika menumpuk di tubuh Anda.
Seiring waktu, kerusakan ini dapat menyebabkan kondisi seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.***