MEDIA BLORA – Ingin selalu makan camilan tapi takut berat badan naik, beberapa camilan ternyata ada yang selain menyehatkan juga tidak membuat badan gemuk.
camilan, baik makanan maupun minuman, ternyata bisa menjadi bagian dari pola makan yang sehat. Tidak semua camilan dianggap akan membuat badan menjadi gemuk
camilan untuk diet sehat tentu tidak boleh sembarangan. Usahakan untuk pilih makanan atau minuman ringan yang dapat memuaskan rasa lapar.
Selain itu, cobalah mengkonsumsi camilan yang memberikan energi dan zat gizi yang dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung terlalu banyak asupan kalori dalam satu hari.
Baca Juga: Anak Perempuan Cenderung Lebih Dekat dengan Ayahnya. Apa Alasannya? Temukan Disini!
camilan yang dijamin aman dan yang terpenting tidak membuat badan semakin gemuk, dapat ditemukan pada makanan dan minuman berikut, yang Media Blora kutip dari beberapa sumber.
Kacang-kacangan
Pada beberapa orang, kacang mungkin menjadi ‘musuh’ dalam menu diet karena kandungan kalori dan lemaknya yang tinggi.
Ternyata kacang bisa menjadi pilihan yang baik ketika mengetahui bagaimana cara mengkonsumsinya.
Hal ini karena kacang mengandung lemak sehat dan protein yang baik, tetapi tidak disarankan ditambahkan ke semua makanan.
Selain itu, serat dan lemak dalam kacang-kacangan juga membantu tubuh merasa kenyang. Tambahkan kacang ke dalam sereal atau yogurt saat sarapan.
Baca Juga: Istirahat Di sela-Sela Kesibukan Kerja Menjadikan Semangat Kembali Bekerja
Buah dan Sayur
Buah dan sayur mungkin bisa menjadi alternatif untuk dijadikan camilan. Porsi buah atau sayur yang cukup banyak dapat membuat tetap kenyang meski dengan kandungan di bawah 100 kalori.
Beberapa pilihan buah dan sayur yang kurang dari 100 kalori meliputi: apel, pisang, buah kiwi, jeruk, tomat ceri, paprika merah, kacang polong.
Chia Puding
Para penggemar puding bisa mengkonsumsinya dengan tambahan biji chia. Biji chia termasuk makanan serat yang kaya akan serat dan bisa dimasukkan ke dalam menu diet, baik vegan maupun diet keto.
Biji chia adalah sumber antioksidan yang juga membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.
Meski tidak memiliki banyak rasa, biji-bijian ini memiliki tingkat kekentalan yang mirip dengan agar-agar ketika direndam.
Telur Rebus
Telur rebus hampir semua orang mengkonsumsi setiap hari. Meski memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi, telur rebus ternyata bisa dimanfaatkan sebagai camilan sehat untuk diet.
Hal ini dikarenakan telur rebus dilengkapi dengan protein yang tinggi, vitamin K2, dan B12. Konsumsi telur rebus tentu akan mengenyangkan perut dan mengurangi jumlah kalori, jadi berat badan pun akan turun.
Telur mengandung asam amino yang membantu mengendalikan berat badan, juga berguna dalam meningkatkan massa otot dan menjaga kesehatan tulang.
Buah Pisang
Pisang bisa menjadi camilan sehat di malam hari, pisang juga bisa menjadi penyelamat saat melewatkan makan malam.
Sebab mengenyangkan dan mengandung magnesium dan potassium yang dapat membantu untuk tidur nyenyak.
Baca Juga: Lirik Lagu “Melukis Senja” Budi Doremi Dirilis Kembali Dinyanyikan Bersama Kolaborasi Emstar
Ubi
Ubi juga merupakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan potassium. Selain itu, ubi juga mengandung potasium dan niacin, keduanya baik untuk kesehatan jantung.
Di dalam ubi ada fosfor, vitamin A, dan vitamin C. Sajikan dengan mengukusnya, untuk mengurangi konsumsi minyak berlebih.
Buah Pir
Ini juga merupakan kombinasi camilan sehat yang bisa dicoba, karena buah pir adalah sumber serat yang baik.
Dengan mengonsumsi pir bisa menjaga rasa kenyang agar bertahan lebih lama, sehingga terhindar dari risiko makan berlebihan.
Buah Apel
Apel kaya akan kandungan serat dan antioksidan, seperti polifenol dan vitamin C. Konsumsi 1 buah apel berukuran sedang dengan 15 gram sebagai opsi camilan sehat Anda.
Teh Hijau
Camilan tidak harus selalu berbentuk makanan. Sebagai pengganti berbagai minuman yang tinggi gula, dapat memilih teh hijau, terutama jika tidak terlalu merasa lapar.
Teh hijau dianggap mampu membantu orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan berkat kandungan antioksidannya yang mendorong metabolisme tubuh.
Baca Juga: Login https://simkah.kemenag.go.id/ Link Resmi Dwonload Kartu Nikah Digital Asli Terbitan Kemenag
Pastikan teh hijau yang dikonsumsi adalah teh hijau seduh asli, bukan teh hijau dalam kemasan botol atau kaleng yang sudah ditambahkan pemanis buatan atau gula maupun teh hijau yang terdapat pada es krim atau kue.***