Network
MEDIA BLORA - Vitamin C adalah vitamin esensial, artinya tubuh Anda tidak dapat memproduksinya.
Namun, vitamin C memiliki banyak peran dan telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan bagi tubuh.
Ini larut dalam air dan ditemukan di banyak buah dan sayuran, termasuk jeruk, stroberi, buah kiwi, paprika, brokoli, kangkung, dan bayam.
Baca Juga: Diet Sehat Menggunakan Buah Pisang, Mengurangi Berat Badan dan Membuat Tubuh Semakin Sehat
Asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria.
Meskipun biasanya disarankan untuk mendapatkan asupan vitamin C dari makanan, banyak orang beralih ke suplemen untuk memenuhi kebutuhan mereka.
Berikut ini adalah manfaat yang terbukti secara ilmiah dari mengonsumsi suplemen vitamin C.
Vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit kronis, hal ini karena antioksidan kuat yang dapat memperkuat pertahanan alami tubuh Anda.
Antioksidan adalah molekul yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mereka melakukannya dengan melindungi sel dari molekul berbahaya yang disebut radikal bebas.
