Network
MEDIA BLORA - Satu cangkir (165 gram) mangga segar mengandung kurang dari 100 kalori dan memiliki kepadatan kalori yang sangat rendah, yang berarti memiliki sedikit kalori untuk volume makanan yang disediakannya.
Padahal, kebanyakan buah dan sayuran segar cenderung memiliki kepadatan kalori yang rendah.
Namun, perlu diingat ini mungkin tidak berlaku untuk mangga kering. Hanya 1 cangkir (160 gram) mangga kering mengandung 510 kalori, 106 gram gula, dan kepadatan kalori yang lebih tinggi.
Baca Juga: Beberapa Kandungan Nutrisi yang Ada di Buah Mangga, Inilah Jumlah Gizi yang Terkandung di Dalamnya
Meskipun mangga kering masih kaya akan nutrisi seperti vitamin, mineral, dan antioksidan, sebaiknya konsumsi dalam jumlah sedang karena kepadatan kalori dan kandungan gulanya yang tinggi.
Dalam buah mangga segar relatif tinggi gula alami dibandingkan dengan buah segar lainnya, mengandung lebih dari 22 gram per cangkir (165 gram).
Anda mungkin berpikir ini bisa mengkhawatirkan bagi orang yang hidup dengan kondisi metabolisme seperti diabetes, atau bagi mereka yang mencoba membatasi asupan gula.
Namun, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa makan mangga segar menyebabkan diabetes atau tidak sehat bagi orang dengan kondisi ini.
Faktanya, asupan buah segar yang lebih tinggi dengan risiko diabetes yang lebih rendah secara keseluruhan.
