Network
MEDIA BLORA - Sepasang kaki yang kuat dan kencang adalah keinginan umum, namun, hanya sedikit orang yang mengambil langkah untuk mewujudkan keinginan ini.
Olahraga bisa menjadi cara terbaik untuk mendapatkan kaki yang cantik. Berbagai latihan yang berfokus pada peningkatan otot kaki juga dapat membantu memperkuat betis.
Kaki Anda, mungkin mengalami begitu banyak masalah setiap hari untuk memberikan dukungan dan stabilitas pada tubuh Anda.
Baca Juga: Mau Dapat STB atau Set Top Box Gratis dari Kominfo?Ikuti 9 Cara Daftar Berikut ini Cukup dengan KTP
Berikut adalah beberapa latihan yang dapat membantu mengencangkan kaki Anda dan meningkatkan betis.
1. Paru-paru: Anda dapat melakukan latihan ini dalam langkah-langkah berikut:
Langkah 1: Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu.
Langkah 2: Jaga punggung tetap lurus dan letakkan tangan di pinggang.
Langkah 3: Letakkan satu kaki ke depan sambil secara bersamaan menurunkan tubuh Anda.
Langkah 4: Bawa tubuh Anda kembali dan ulangi hal yang sama dengan kaki lainnya.
Langkah 5: Lakukan repetisi masing-masing 10.
2. Lingkaran pinggul: Anda dapat melakukan latihan ini dalam langkah-langkah berikut:
Langkah 1: Bangunlah posisi Anda.
Langkah 2: Angkat satu kaki dan putar di udara dengan arah melingkar searah jarum jam.
Langkah 3: Turunkan kaki Anda dan ulangi langkah dengan kaki lainnya.
Langkah 4: Anda juga dapat bergantian antara searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
Langkah 5: Ulangi langkah tersebut setidaknya 10 kali di setiap sisi.
