Network
MEDIA BLORA- Ramadhan merupakan kesempatan sebagai waktu terbaik untuk menurunkan berat badan ketika Puasa.
Namun bagi kebanyakan orang bukannya berat badan turun ketika puasa, justru malah berat badan semakin naik yang didapat.
Hal tersebut dikarenakan ada beberapa kesalahan yang sering dilakukan sehingga menyebabkan berat badan semakin naik saat sedang Puasa.
Baca Juga: Sedikit yang Tahu, 4 Manfaat Tahu Untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mengontrol Berat Badan
Berikut ini adalah Kebiasaan yang harus dihindari agar berat badan tidak semakin naik ketika puasa.
1. Kurang mengkonsumsi air
Meskipun sedang berpuasa, kebutuhan cairan dalam tubuh harus tetap dipenuhi agar tidak terjadi dehidrasi.
Kurangnya mengkonsumsi air akan menyebabkan kondisi perut mudah merasa lapar.
Cukupi kebutuhan air Ketika waktu berbuka sampai sahur secara minum air putih sedikit-sedikit tetapi sering dilakukan.
2. Makan berlebihan ketika sahur dan berbuka
Kalori yang dikonsumsi secara berlebihan ketika sahur dan berbuka puasa akan menyebabkan naiknya berat badan.
Walau puasa seharian tidak makan dan minum, tetapi tetap jangan berlebihan ketika makan.
Karena penurunan berat badan akan terjadi ketika kalori yang keluar lebih besar dari pada kalori yang masuk.
3. Melewatkan waktu sahur dan berbuka
Jika ingin berat badan tidak semakin naik ketika puasa, jangan sampai melewatkan waktu sahur dan berbuka.
Pasalnya, melewatkan waktu sahur dan berbuka bisa memacu rasa lapar hebat yang membuat nafsu makan jadi lebih tinggi yang akibatnya bisa membuat makan jadi berlebihan.
Pastikan tetap makan sahur dan berbuka dengan secukupnya.
4. Kurangnya mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi serat, protein, dan gizi
Proses penurunan berat badan sangat memerlukan makanan sehat dengan gizi yang seimbang.
Ingin berat badan turun ketika puasa bukan berarti hanya makan sedikit atau tidak makan apapun.
Tetapi fokuslah untuk mengkonsumsi makanan yang berserat, tinggi protein dan gizi serta hindari makanan yang berlemak serta tinggi gula.
Mengkonsumsi makanan yang bergizi akan membantu memperbaiki metabolisme tubuh sehingga proses penurunan berat badan bisa maksimal dan kondisi kesehatan tubuh ketika puassa tetap terjaga.
5. Tidur setelah sahur dan bermalas-malasan
Kebiasaan yang sering dilakukan oleh sebagian orang setelah sahur ini akan menyebabkan berat badan semakin cepat naik.
Kondisi perut saat tidur tidak akan bisa memproses pencernaan dengan sempurna.
Akibatnya tidur setelah sahur akan menyebabkan berat badan semakin naik dan memicu timbulnya penyakit lain.
Nah, itulah beberapa hal yang harus dihindari ketika sedang berpuasa agar berat badan tidak semakin naik.***
