Network
2. Sakit kepala
3. Muntah
4. Mual
5. Kebingungan atau disorientasi
Berapa banyak air yang Anda butuhkan secara ideal?
Menurut dokter, orang dewasa yang sehat membutuhkan tidak lebih dari delapan sampai 12 gelas air dalam sehari.
Ini berarti 1 liter per 20 kilogram berat badan. Untuk pria, disarankan minum 3,7 liter air dalam sehari sedangkan wanita tidak lebih dari 2,7 liter.
Ini termasuk asupan cairan dari makanan dan minuman lain juga seperti buah-buahan, susu dan sayuran.
Baca Juga: Kopi Panas dan Dingin, Lebih Sehat Manakah? Begini Penjelasan Lengkapnya
Seseorang harus memodifikasi faktor dasar asupan air total seperti kesehatan secara keseluruhan, olahraga, kehamilan, menyusui dan penyakit penyerta jika ada.
