Network
Lakukan olahraga untuk mengurangi berat badan dengan berolahraga akan membuat tidur lebih nyenyak.
Menghirup Uap
Cara lain yang bisa dilakukan untuk mengurangi dengkuran adalah dengan menggunakan mangkuk yang berisi air panas untuk menghasilkan uap. Letakkan kepala di atas mangkuk, tutupi dengan handuk dan hirup uap.
Cara ini akan membersihkan dan mengurangi pembengkakan pada hidung dan meredakan hidung tersumbat. Minyak esensial juga bisa ditambahkan ke dalam mangkuk.
Hindari Alkohol dan Obat Penenang
Alkohol dan obat penenang akan membuat otot-otot lidah dan tenggorokan semakin rileks, sehingga sangat besar kemungkinan akan mendengkur.
Baca Juga: Kacang Biang Kerok Jerawat. Fakta atau Mitos? Simak Jawabannya Berikut
Disarankan sebaiknya tidak mengkonsumsi alkohol tiga sampai lima jam sebelum tidur. Lebih baik lagi jika menghilangkan kebiasaan minum alkohol.***
