Cara Mengatasi Gula Darah Naik Setelah Lebaran Baik Secara Alami Maupun Medis

MEDIA BLORA - Inilah cara mengatasi gula darah naik setelah lebaran baik secara alami maupun medis.

Banyak sekali pertanyaan tentang cara mengatasi gula darah naik setelah lebaran, karena pada saat lebaran makanan yang dikonsumsi kadang tidak terkontrol.

Maka dari itu, pada kesempatan kali ini Media Blora akan menyajikan cara mengatasi gula darah naik setelah lebaran.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi gula darah naik, baik secara alami maupun dengan pengobatan medis. Berikut beberapa di antaranya:

Cara Alami:

• Mengatur pola makan:
  • Perbanyak konsumsi serat: Serat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga dapat membantu menjaga kestabilan gula darah. Sumber serat yang baik antara lain:
    • Sayuran: Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan wortel.
    • Buah-buahan: Buah-buahan dengan indeks glikemik rendah seperti apel, jeruk, pir, dan stroberi.
    • Kacang-kacangan: Kacang merah, kacang almond, dan kacang kedelai.
    • Gandum utuh: Roti gandum, oatmeal, dan beras merah.
  • Kurangi konsumsi karbohidrat olahan: Karbohidrat olahan seperti nasi putih, roti putih, dan pasta putih dapat menyebabkan gula darah naik dengan cepat. Sebaiknya ganti dengan karbohidrat kompleks seperti yang disebutkan di atas.
  • Kurangi konsumsi gula: Gula tambahan seperti yang terdapat pada minuman manis, kue, dan permen dapat meningkatkan kadar gula darah. Sebaiknya batasi konsumsi gula atau ganti dengan pemanis alami seperti stevia.
  • Perbanyak minum air putih: Air putih membantu menjaga tubuh terhidrasi dan membantu ginjal membuang kelebihan gula dari dalam darah.

Baca Juga: Ternyata Ini Adalah Olahraga untuk Menurunkan Asam Urat dan Kolesterol

• Olahraga secara teratur: Olahraga membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh dapat menggunakan gula darah dengan lebih baik. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, 5 hari dalam seminggu.
• Menjaga berat badan ideal: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko diabetes dan resistensi insulin. Menurunkan berat badan bahkan sedikit, dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
• Kelola stres: Stres dapat meningkatkan kadar gula darah. Lakukan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam untuk membantu mengelola stres.
• Tidur yang cukup: Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur gula darah. Pastikan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.
• Konsumsi beberapa jenis herbal: Beberapa jenis herbal seperti kayu manis, jahe, dan ginseng dipercaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Pengobatan Medis:

Jika cara-cara alami tidak cukup untuk menurunkan gula darah, dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan. Jenis obat yang digunakan akan tergantung pada kondisi individu. Berikut beberapa jenis obat yang biasa digunakan:

• Obat antidiabetes oral: Obat ini bekerja dengan berbagai cara untuk membantu menurunkan kadar gula darah.
• Suntikan insulin: Suntikan insulin diberikan untuk membantu tubuh menggunakan gula darah dengan lebih baik.

Demikianlah ulasan singkat tentang cara mengatasi gula darah naik setelah lebaran baik secara alami maupun medis.***