MEDIA BLORA – Ginjal harus selalu diperhatikan kesehatannya, dijaga jangan sampai mengalai kerusakan. Ginjal merupakan organ tubuh yang penting untuk menjaga keberlangsungan hidup.
Ginjal merupakan organ yang berada dalam tubuh yang salah satu fungsi pentingnya adalah untuk menyaring racun di dalam tubuh.
Organ ginjal apabila mengalami kerusakan, maka kondisi tersebut akan berdampak buruk bagi kesehatan.
Baca Juga: Puncak Shopee 11.11 Big Sale, Berikut Produk Lokal dan UMKM Paling Favorit Konsumen
Ginjal yang rusak akan berdampak pada organ-organ lainnya hingga memicu berbagai masalah kesehatan. Sehingga ginjal yang sehat tubuh pun akan sehat, begitu sebaliknya.
Ginjal yang sehat harus diupayakan. Menjaga performa ginjal tetap baik agar terhindar dari penyakit membutuhkan pola hidup yang baik.
Namun, terkadang manusia melakukan kebiasaan-kebiasaan tertentu yang tanpa disadari bisa merusak kesehatan ginjal.
Sejumlah kebiasaan buruk yang kerap dilakukan dalam kehidupan sehari-hari bisa menjadi penyebab ginjal rusak. Hal ini dapat berupa kebiasaan yang sering dilakukan tanpa disadari, diantaranya:
Asupan Air di Tubuh Kurang
Air berfungi untuk memperlancar pencernaan, melarutkan zat gizi dalam tubuh, dan mengeluarkan zat berbahaya melalui urine.
Kurang minum air bisa menghambat kerja ginjal untuk mengeluarkan zat sisa yang berpotensi menjadi penyakit.
Tubuh normal membutuhkan sekitar 1.5–2 liter air per hari untuk memenuhi kadar kebutuhan cairan.
Air adalah senyawa yang sangat penting untuk kesehatan. Masalah ginjal yang bisa terjadi jika konsumsi air sangat kurang adalah batu ginjal.
Pola Tidur yang Buruk
Pola tidur yang buruk atau kebutuhan jam tidur yang tidak terpenuhi bisa merusak siklus perbaikan ginjal.
Saat terlelap, organ tubuh tetap akan bekerja untuk memperbaiki masalah yang terjadi. Salah satu organ yang melakukan ini adalah ginjal.
Kondisi ginjal juga bergantung pada siklus tidur yang baik. Jika seseorang kurang tidur, waktu kerja ginjal akan berantakan dan fungsinya menurun.
Konsumsi Garam yang Berlebihan
Dengan bertambahnya kadar garam dalam tubuh, air yang tubuh keluarkan juga semakin berkurang.
Pemasukan sodium yang berlebihan bisa menyebabkan batu ginjal. Hal ini yang kemudian bisa memicu tekanan darah tinggi yang bisa merusak ginjal.
Sering Menahan Buang Air Kecil
Menunda buang air kecil adalah kebiasaan yang berbahaya bagi kesehatan ginjal. Ketika seseorang sering menunda waktu untuk buang air kecil, urine yang harusnya keluar malah tertahan di kandung kemih.
Bakteri pun bisa tumbuh dan menyebar hingga terjadi infeksi ginjal. Bagi seseorang yang sudah memiliki masalah ginjal sebelumnya, kebiasaan ini bisa menyebabkan gagal ginjal.
Makan Sosis dan Nugat yang Berlebihan
Mengkonsumsi sosis dan nugat mungkin jadi solusi praktis untuk makan. Tapi, terlalu sering makan makanan olahan perlahan bisa membuat ginjal rusak.
Makanan olahan kaya akan natrium dan fosfor. Banyak pasien ginjal yang harus membatasi asupan fosfor dalam makanannya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan fosfor yang tinggi dari makanan olahan bisa berbahaya untuk ginjal dan jantung.
Konsumsi Minuman Kalengan
Jika ingin ginjal tetap sehat, maka bagi yang suka minuman kaleng hendaknya segera dihindari. Terdapat banyak pemanis minuman pada jenis minuman kaleng.
Terlalu banyak gula dapat memicu obesitas sekaligus meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes. Semuanya dapat menyebabkan penyakit ginjal.
Kebiasaan Merokok
Merokok memang tidak baik untuk kesehatan secara menyeluruh, termasuk untuk ginjal. Perokok lebih mungkin memiliki protein dalam urine.
Kehadiran protein di urine ini merupakan salah satu tanda adanya kerusakan pada ginjal. Bagi yang sudah kecanduan rokok, sebaiknya lakukan medical check up yakni pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh, terutama ginjal.***