MEDIA BLORA - Program hamil atau promil memerlukan perhatian khusus terhadap pola makan dan minuman.
Semangat usaha dan doa yang tulus menjadi kunci kesuksesan, tetapi tidak kalah pentingnya adalah memperhatikan asupan nutrisi harian.
Hindari Makanan Mentah
Makanan mentah seperti sushi, tiram, dan daging setengah matang sebaiknya dihindari.
Keamanan dari risiko bakteri, seperti listeria, perlu diperhatikan.
Selain menurunkan peluang kehamilan, listeriosis juga dapat meningkatkan risiko keguguran, kelahiran prematur, atau bayi lahir mati.
Baca Juga: Wajib Tahu, Pantangan Makanan dan Tips Sehat untuk Penderita Diabetes
Hati-hati dengan Jenis Ikan
Meskipun ikan kaya nutrisi, sebagian besar perlu waspada terhadap kandungan merkuri, terutama ikan seperti todak, hiu, dan tuna mata besar.
Paparan merkuri dalam kadar tinggi dapat merusak DNA sperma dan menyebabkan kelainan pada pergerakan sperma.
Batasi Konsumsi Daging Olahan
Daging olahan, seperti sosis, ham, burger, dapat meningkatkan gangguan kesuburan baik pada pria maupun wanita.
Zat pengawet dan tambahan dalam daging olahan dapat memengaruhi keseimbangan kesuburan.
Kurangi Lemak Tran
Konsumsi lemak trans secara berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan ovulasi pada wanita dan menurunkan kualitas sperma pada pria.
Hindari makanan cepat saji dan junk food, tempat lemak trans sering ditemukan.
Hati-hati dengan Karbohidrat Sederhana
Karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti tawar putih, dan pasta putih dapat mengganggu kesuburan jika dikonsumsi berlebihan.
Pilihlah karbohidrat kompleks yang lebih sehat.
Baca Juga: Radang Paru-paru, Mengenal Penyakit yang Mematikan dan Cara Mencegahnya
Jauhi Makanan dan Minuman Kemasan
Makanan dan minuman dalam kemasan sering mengandung bahan kimia, pengawet, gula, dan garam yang dapat mengganggu program hamil.
Hindari kontak berlebihan dengan BPA dari wadah atau kemasan plastik.
Minimalkan Konsumsi Alkohol
Alkohol dapat menurunkan peluang kehamilan dengan mengurangi kemampuan sel telur untuk dibuahi sperma.
Hindarilah konsumsi alkohol, terutama saat dalam periode menstruasi.
Pertahankan Pola Hidup Sehat
Selain menghindari pantangan, jangan lupa menjalani pola hidup sehat.
Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin, terutama asam folat, untuk meningkatkan kualitas sel telur dan sperma.
Dikutip MEDIA BLORA dari berbagai sumber, Dengan memperhatikan aspek-aspek ini, semoga perjalanan promil Anda dilimpahkan dengan berkah dan keberhasilan.
Tetaplah menjalani hidup sehat, berdoa, dan yakin bahwa setiap langkah kecil menuju kebahagiaan keluarga sangat berarti. Semoga kesuksesan segera menyapa!***