Network
Kolesterol tinggi bisa saja tidak menimbulkan gejala sama sekali, tes darah adalah satu-satunya cara untuk mengetahui secara apasti apakah kadar kolesterol dalam darah normal atau tidak.
Apabila merasa memiliki salah satu dari beberapa gejala kolesterol tinggi seperti di atsa, maka perlu melakukan pencegahan yang bisa dilakukan melalui usaha sendiri terlebih dahulu.
Berikut cara menurunkan kolesterol secara alami seperti dikutip MEDIA BLORA dari berbagai sumber, diantaranya yaitu:
1. Makan makanan kaya serat
Makanan penurun kolesterol dari serat tinggi bisa didapat dari buah dan sayuran. Beberapa buah dan sayur yang mengandung serat tinggi seperti pir, stroberi, pisang, alpukat, wortel, dan brokoli.
2. Batasi makanan gula
Semakin tinggi asupan gula yang masuk, akan menyebabkan hari memproduksi lebih banyak kolesterol, termasuk kolesterol jahat di dalam tubuh. Cara mengurangi kolesterol bisa dilakukan dengan membatasi makanan dan minuman manis.
3. Konsumsi makanan tinggi magnesium
Ini karena magnesium bisa mencegah penyumbatan dalam aliran darah. Seperti diketahui, aliran darah yang tersumbat sangat berkaitan erat dengan penyakit yang bersumber dari kolesterol jahat.
