Network
MEDIA BLORA – Diabetes diakibatkan dari kadar gula darah yang tinggi. Ada beberapa cara menurunkan gula darah yang mudah untuk diikuti untuk mencegah kelebihan gula di tubuh.
Mengkonsumsi terlalu banyak makan makanan manis, akan muncul tanda-tanda tubuh kelebihan gula. Jika makan terlalu banyak gula terus-menerus akan menjadi faktor risiko diabetes.
Baca Juga: Lidah Buaya Dipercaya Mampu Sembuhkan Penyakit Asam Lambung. Cek Faktanya!
Kadar dikatakan normal jika hasil kurang dari 140 mg/dL, dan kondisi prediabetes jika berkisar antara 140 hingga 199 mg/dL.
Penyakit yang kebanyakan gula dinamakan Hyperglycemia atau hiperglikemia adalah kondisi ketika kadar gula darah dalam tubuh mencapai angka di atas batas normal.
Kondisi ini sering terjadi pada penderita diabetes, terutama yang tidak menjalankan gaya hidup sehat.
Tubuh yang kelebihan kadar gula memiliki gejala gula adalah sering haus meskipun sudah minum banyak air.
Ketika glukosa menumpuk di dalam darah, ginjal dipaksa untuk bekerja lebih keras dalam menyaring dan menyerap kelebihan glukosa.
Berbagai tanda kelebihan gula lainnya yang perlu diwaspadai diantaranya adalah:
Mulut Terasa Kering
Salah satu tanda kelebihan gula yang paling umum adalah mulut terasa kering. Hal ini biasanya disebabkan oleh kurangnya produksi air liur dalam mulut.
Sering Terasa Haus
Waspadai rasa haus yang berlebihan dan peningkatan frekuensi buang air kecil, sebab kondisi ini bisa menjadi tanda tubuh kelebihan gula.
Sering buang air kecil
Kelebihan kadar gula menyebabkan tubuh sering buang air kecil. Penumpukan gula dalam darah dapat membuat ginjal bekerja lebih keras untuk menyaring dan menyerap kelebihan gula.
Ketika ginjal tidak bisa mengimbanginya, kelebihan gula akan dikeluarkan melalui urine, sehingga buang air kecil bisa menjadi lebih sering dan cairan yang keluar lewat urine juga lebih banyak.
Tubuh Cepat Lelah
Gula merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh. Namun, kadar gula yang tinggi dalam darah bisa mengganggu kemampuan tubuh dalam mengolah gula menjadi energi.
Akibatnya, tubuh akan lemas dan cepat lelah. Apabila tubuh yang sering kelelahan walau aktifitas tidak seberapa, maka tubuh kelebihan kadar gula.
Baca Juga: Amalan Segera Mendapat Jodoh Bagi Laki-laki dan Perempuan. Ketahui Bacaan Do’anya
Selalu Lapar
Pada penderita diabetes, gula yang diserap dari makanan tidak masuk ke dalam sel sehingga tubuh tidak mendapatkan energi yang cukup.
Hal inilah yang membuat tubuh terus merasa lapar dan nafsu makan meningkat. Penderita kelebihan gula akan selalu ingin makan.
Pada dasarnya, peningkatan kadar gula darah erat kaitannya dengan pola makan dan gaya hidup. Jika tubuh ingin normal kadar gulanya, maka penting menerapkam gaya hidup sehat.
Mengkonsumsi makanan secara berlebih, tidak memperhatikan kebutuhan kalori, merupakan faktor-faktor yang bisa menyebabkan naiknya kadar gula darah secara drastis.
Bagi yang merasa tubuhnya kelebihan kadar gula berdasar berbagai faktor yang telah disebutkan, maka untuk menurunkan gula darah, perhatikan makanan yang dikonsumsi.
Penderita diabetes disarankan lebih banyak mengkonsumsi gandum utuh seperti quinoa. Gandum utuh dikemas dengan serat yang dapat mengurangi nafsu makan untuk kemudian membantu menurunkan kadar gula darah.
Selain mengkonsumsi gandum, coba sesekali olahraga berat. Tak perlu terlalu sering atau lama, bisa dilakukan sebentar saja.
Misalnya berlari cepat di atas treadmill selama 30 detik. Lalu, lanjutkan dengan berjalan atau joging pelan.
Baca Juga: Lirik Lagu Get Loose Agnez Mo ft. Ciara. Viral di Youtube
Konsumsi buah, jangan jus untuk menurunkan kadar gula. Manfaat yang didapat tak terlalu signifikan jika mengkonsumsi buah dalam bentuk jus.
Hal penting lainnya yang bisa untuk menurunkan kadar gula yang tinggi pada tubuh adalah dengan selalu berjemur di pagi hari, lakukan sesering mungkin.***
