Network
Untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh selama berpuasa, konsumsi air putih, buah-buahan segar, sayuran, serta makanan yang berprotein tinggi.
Adapun sebagai pelengkap gizi, jangan lupa mengkonsumsi juga beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi saat sahur agar tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa.
Buah yang direkomendasikan untuk saur diantaranya buah Pir, Apel, Pepaya, Alpukat, Jeruk, Jambu biji, Mangga, dan Pisang.
Saat menyiapkan makanan untuk makan saur, maka perlu memperhatikan beberapa hal berikut yang dapat membantu puasa kuat sehari penuh:
Baca Juga: Wirid Setelah Sholat Tarawih dan Sholat Witir Beserta Doa
Makanan yang Berserat dan Perhatikan Cairan
Makanan yang mengandung serat bisa memberi efek kenyang lebih lama. Ini bisa terjadi karena serat membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna oleh sistem pencernaan.
Selain mengkonsumsi makanan yang mengandung serat, asupan air juga harus tercukupi ketika sahur. Satu gelas saat bangun sahur, dan satu gelas lagi setelah makan sahur.
Asupam cairan yang dikonsumsi tidak harus air putih secara terus menerus, tetapi bisa juga diganti dengan jus buah atau sejenisnya.
Perhatikan Konsumsi Lemak dan Karbohidrat Kompleks
