Network
Mengkonsumsi lemak dengan takaran yang tepat, bisa memberi efek kenyang yang lebih lama. Tapi ingat, tak semua lemak aman untuk dikonsumsi. Hanya lemak sehat alias lemak tak jenuh yang aman untuk kamu konsumsi.
Asupan lemak sehat ini bisa didapatkan dari makanan dan minuman ini, di antaranya susu, yoghurt, alpukat, dan minyak ikan.
Sertakan juga karbohidrat kompleks ke dalam menu makan sahur. Karbohidrat kompleks tidak hanya memberi rasa kenyang yang lebih lama, tapi juga energi tubuh.
Hindari Junk Food
Hindari makanan junk food ketika sahur karena makanan ini mengandung kadar garam tinggi yang bisa mengganggu keseimbangan natrium di dalam tubuh.
Baca Juga: Pengertian dan Niat Shalat Tarawih, Lengkap dengan Tulisan Arab, Latin Serta Artinya
Ketidakseimbangan natrium yang terjadi pada akhirnya akan membuat mudah merasa haus ketika menjalani ibadah puasaPenuhi asupan protein
Penuhi Asupan Protein
Makanan yang tinggi protein juga akan mendapatkan cadangan energi yang memadai. Dengan cadangan energi itu mencegah cepat merasa lemas atau lesu saat menjalani ibadah puasa.***
