Network
MEDIA BLORA – Tidur malam untuk tubuh beristirahat setelah seharian beraktivitas. Dianjurkan jangan sampai melebihi jam sepuluh malam, demi kesehatan tubuh.
Tidur sebagai kebutuhan tubuh manusia untuk mengembalikan energi setelah terkuras sewaktu siang hari. Adapun waktu ideal manusia beristirahat malam berbeda-beda sesuai usia.
Baca Juga: Kandungan Gizi Ikan Kembung Kaya Manfaat untuk Kesehatan Tubuh
Pada usia 12-18 tahun, yakni menjelang remaja sampai remaja, kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam.
Berbeda untuk usia 18-40 tahun, yang mana orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari. Adapun waktu istirahat malam disarankan sebelum jam 10 malam.
Perlu diketahui bahwa orang yang tidur di atas jam 10 malam mengalami kematian sebanyak 5.633 dan 5.346 kasus kardiovaskular selama penelitian dilakukan.
Hal ini berdasarkan penelitian para ahli ditemukan hasil bahwa tidur setelah tengah malam bisa meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung sebesar 25 persen.
Sementara itu, mereka yang tidur sebelum jam 10 malam memiliki risiko terkena penyakit jantung 12 persen lebih tinggi.
Waktu tidur yang dianjurkan antara pukul 10-11 malam, ini merupakan waktu paling optimal dan mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung.
