Network
4. Burpees
Pada dasarnya burpees merupakan gerakan yang memadukan squat jump dengan push up. Gerakan dimulai dengan mengambil posisi kaki dibuka sejajar dengan lebar bahu anda.
Kemudian jongkok lalu letakkan tangan pada lantai. Setelah itu anda luruskan kaki ke belakang lalu lakukan satu gerakan push up.
Kemudian lanjutkan dengan kembali ke posisi awal yaitu jongkok dan lakukan lompatan untuk berdiri.
5. Gerakan Memanjat
Terakhir, senam untuk kesehatan jantung bisa Anda lakukan juga dengan gerakan mirip orang yang sedang memanjat. Hanya saja karena gerakan ini cukup intens pada awalnya lakukan secara perlahan dulu saja untuk menghindari cedera.
Cara melakukan gerakan memanjat yaitu posisikan tubuh anda seperti akan melakukan push up dan kedua siku lurus. Jangan lupa pastikan bahwa posisi punggung juga lurus. Kemudian perlahan angkat pantat atau bokong lalu angkat lutut menuju dada.
Baca Juga: Cara Membuat Sate Ayam Berserta Resep, Cocok Buat Menu Tahun Baru
Lakukan gerakan tersebut secara bergantian dan terus menerus disesuaikan kekuatan anda.***
