Network
Binaragawan ini menjelaskan bahwa, setiap orang memiliki bakat perut sixpack namun beberapa di antaranya tertutup oleh lemak berlebih yang tertimbun.
Oleh sebab itu, cara menghindari perut buncit dan membentuk otot perut terlihat sixpack maka salah satu kunci utamanya adalah fat loss.
Perlu diketahui, fat loss adalah proses mengikis lemak berlebih dengan membakar gula dalam tubuh. Semakin rendah kadar gula dalam tubuh, maka semakin banyak lemak yang dibakar.
Cara pertama dalam melakukan fat loss yakni dengan diet.
“Misalnya paling sederhana Intermittent Fasting (IF), low carbs (diet rendah karbohidrat), medium protein, ketogenic diet, balance diet (komposisi makanan seimbang), dan sebagainya,” kata Ade Rai.
Selanjutnya, pastikan lakukan latihan beban terlebih dahulu. Hal ini disebabkan latihan beban akan lebih efektif mendukung fat loss. Barulah dilanjutkan dengan cara berikutnya yakni kardio.
“Aktivitas yang membakar gula paling efektif dalam waktu yang singkat itu dengan latihan beban. Itulah mengapa latihan beban dulu baru tutup sama kardio,” kata pria bernama asli I Gusti Agung Rai Kusuma Yudha itu.
Baca Juga: Manfaat Buah Parijoto untuk Kehamilan; Dipercaya Buat Anak Lahir Cantik atau Ganteng
Ade Rai juga menambahkan, seseorang boleh memulai dengan kardio sebagai pemanasan cukup sekira 5 menit saja dan lanjut dengan latihan beban.
Ritme seperti ini akan memaksimalkan pembakaran lemak pada tubuh cepat terjadi dibandingkan dengan kardio saja tanpa latihan beban.
