Atasi Perut Buncit dengan Lakukan Hal-hal Berikut di Rumah, Tips dari Ade Rai

Binaragawan 51 tahun itu juga membagikan jadwal latihan beban yang dapat dilakukan dalam seminggu.

1. Senin fokus padapush (upper body): latihan beban dengan cara gerakan mendorong tubuh. Latihan push ini bisa denganchest, delt, ataupun triceps.
2. Rabu fokus padapull (upper body): latihan beban dengan cara gerakan mengangkat tubuh. Latihan ini diisi denganback, biceps, dan traps.
3. Jumat fokus padalegs (lower body). Latihan kaki ini sepertiquads atau hamstrings.

"Dengan contoh jadwal tersebut, seminggu tiga kali latihan, teman-teman sudah melatih seluruh otot di badan itu minimal satu kali dan absnya tiga kali," tutup Ade Rai.

Demikianlah ulasan terkait cara mengatasi perut buncit ala Ade Rai.***