MEDIA BLORA - Faktanya buah mangga berasal dari India dan Asia Tenggara, dan orang-orang telah membudidayakannya selama lebih dari 4.000 tahun.
Ratusan jenis mangga ada, masing-masing dengan ciri khas rasa, bentuk, ukuran, dan warna. Buah ini tidak hanya lezat tetapi juga memiliki profil nutrisi yang mengesankan.
Faktanya, mangga dan nutrisinya dengan beberapa manfaat kesehatan, seperti peningkatan kekebalan dan kesehatan pencernaan. Beberapa polifenol yang ditemukan dalam buah bahkan dapat menurunkan risiko kanker tertentu.
Baca Juga: Kandungaan Nutrisi Buah Semangka, Ternyata dapat Mencegah Penyakit Jantung
Banyak orang menyukai mangga, bukan hanya karena rasanya yang enak tetapi juga karena sangat bergizi.
Satu cangkir (165 gram) mangga segar menyediakan:
Kalori: 99
Protein: 1,4 gram
Karbohidrat: 24,7 gram
Lemak: 0,6 gram
Serat: 2,6 gram
Gula: 22,5 gram
Vitamin C: 67% dari Nilai Harian (DV)
Tembaga: 20% dari DV
Folat: 18% dari DV
Vitamin B6: 12% dari DV
Vitamin A: 10% dari DV
Vitamin E: 10% dari DV
Vitamin K: 6% dari DV
Niasin: 7% dari DV
Kalium: 6% dari DV
Riboflavin: 5% dari DV
Baca Juga: Simak Beberapa Penjelasan Bahwa Buah Semangka Bisa Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Magnesium: 4% dari DV
Tiamin: 4% dari DV
Salah satu fakta nutrisi yang paling mengesankan adalah bahwa hanya 1 cangkir (165 gram) mangga segar menyediakan hampir 67% DV untuk vitamin C.
Vitamin yang larut dalam air ini membantu sistem kekebalan Anda, membantu tubuh Anda menyerap zat besi, dan mendorong pertumbuhan dan perbaikan sel.
Mangga juga merupakan sumber mineral tembaga dan folat yang baik, yang merupakan nutrisi penting selama kehamilan, karena mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat.***