MEDIA BLORA - Berikut ni adalah beberapa 5 jenis minuman herbal yang sangat baik untuk dikonsumsi sebelum tidur malam.
Sebelumnya, Anda perlu tidur-rata-rata setidaknya tujuh jam semalam. Tetapi ketika waktu tidur tiba, seringkali sulit untuk diselipkan.
Ada hal-hal yang masih harus Anda lakukan, seperti pekerjaan rumah, scrolling media sosial, waktu bersama keluarga.
Baca Juga: Sumber Protein Mudah yang Mungkin Anda Abaikan, Ternyata dapat Ditemukan dengan Mudah
Dan bahkan ketika Anda benar-benar melakukannya di bawah selimut pada jam yang optimal, terkadang Anda hanya berbaring di sana, menunggu tidur sementara pikiran Anda berpacu.
Ternyata,insomnia memiliki banyak penyebab, dan tidak ada satu pun obat penawar yang memungkinkan Anda menghitung waktu tidur yang Anda butuhkan.
Tetapi minuman yang Anda minum pada jam-jam menjelang waktu tidur dapat mengatur panggung sehingga Anda merasa lebih rileks, sehingga lebih mudah untuk terhanyut ke alam mimpi.
Berikut adalah lima minuman yang didukung ahli untuk dipatuhi jika Anda ingin istirahat yang berkualitas, dan tiga untuk dihindari karena mereka akan membuat Anda tetap terhubung.
1. Secangkir teh herbal
Teh herbal dapat menjadi ritual yang menenangkan untuk dimasukkan ke dalam rutinitas relaksasi Anda, kata ahli diet pengobatan integratif yang berbasis di New York City, Robin Foroutan, MS, RDN.
2. Latte kunyit
Anda mungkin pernah mendengar bahwa segelas susu hangat sebelum tidur bisa menenangkan.
Tetapi banyak orang tidak menganggap susu hangat menggugah selera, dan itu dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan jika Anda sensitif terhadap laktosa dalam produk susu.
Baca Juga: Jenis Keju Ini dapat Dinikmati oleh Penderita Kolesterol, Salah Satunya Keju Mozzarella
3. Air biasa atau air infus buah
Ada alasan mengapa banyak orang menyimpan segelas H20 di samping tempat tidur mereka di malam hari, minuman ini bebas kalori, tidak mengandung gula tambahan, dan membuat Anda tetap terhidrasi.
4. Jus ceri asam
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menghirup jus ceri dapat membantu tidur, terutama bagi orang yang menderita insomnia.
5. Secangkir ashwagandha
Ashwagandha adalah ramuan obat, dan dapat membantu untuk tidur, Alex Dimitriu, MD, yang bersertifikat ganda dalam psikiatri dan obat tidur dan pendiri Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine di California, mengatakan kepada Health.***